Блоги Знать , не обязательно, просто интересно.

Почему называется костел?
kastel, от лат. castellum — «укрепление») — слово в русском, польском, украинском, белорусском, чешском, словацком и силезском языках, обозначающее католический храм. В польском языке также для обозначения в более широком значении христианской церкви как организации (в русском значении Церковь).

 

Как быстро справиться со стрессом?

1. Дышите Как это ни банально, но в стрессовой ситуации хорошо помогают дыхательные техники. ...
2. Медитируйте ...
3. Улыбайтесь ...
4. Ешьте что-то вкусное ...
5. Радуйте себя ...
6. Двигайтесь ...
7. Любуйтесь природой ...
8. Играйте

 

Стоп стресс! 10 способов быстро успокоиться
Все мы периодически сталкиваемся со стрессом. Семейные неурядицы, конфликты на работе, неприятные новости... Такие ситуации портят настроение и отнимают силы. Отсюда появляется раздражительность, усталость, разбитость. Быстро взять себя в руки и успокоиться помогут специальные техники. Но обо всем по порядку. Сначала разберемся, из-за чего возникает стресс и чем он опасен.

Содержание

1. Почему возникает стресс?
2. Чем опасен стресс?

Как быстро справиться со стрессом?
Почему возникает стресс?
Стресс — это физиологическая реакция организма, которая развивается в ответ на воздействие неблагоприятных факторов: физических и психологических. Ее главная задача — приспособиться или защититься от всего, что пугает, раздражает человека или угрожает ему.

В кровь активно выделяется адреналин и гормон стресса — кортизол. Происходит всплеск энергии, дыхание становится поверхностным, сердце бьется чаще, повышается артериальное давление. Возникает чувство эмоционального напряжения. Так организм готовится к выполнению команды «бей или беги».

Частые причины стресса:

• напряженная обстановка и конфликты на работе или дома;
• проблемы со здоровьем у себя или у близких;
• перемены в жизни: переезд, рождение ребенка, развод;
• денежные проблемы, долги.

Люди отличаются темпераментом, уровнем тревожности и стрессоустойчивостью к разным факторам. Девушка с низкой самооценкой может сильно переживать из-за неудачного замечания по поводу внешности. Честолюбивого мужчину выбьет из колеи публичная критика на работе. Легковозбудимый ребенок тревожится из-за темноты, громких звуков, его пугает агрессия на лице близкого человека. Чувствительная пожилая женщина может сильно стрессовать из-за обычных бытовых проблем или плохой погоды.

Стрессоустойчивость будет ниже, если вы живете в плохих условиях. Это постоянный шум и перенаселенность в мегаполисе или экстремальные погодные условия (мало солнца, невыносимая жара или холод). Жизнь в среде, где отсутствует безопасность или социальная поддержка, сильно изнашивает организм.

Чем опасен стресс?
Стресс — это нормальная реакция организма на внешние и внутренние факторы, поэтому он является неотъемлемой частью нашей жизни и периодически случается со всеми. Он помогает собраться с мыслями, мотивирует на работу над собой, повышает работоспособность и выносливость.

При этом человеку важно уметь правильно справляться с этим состоянием, ведь сильные и затяжные стрессы, напротив, разрушительны для психики. Из-за них человек теряет жизненные силы. Он выходит из себя на ровном месте: плачет, злится, кричит. Или наоборот — проявляет полное равнодушие: отстраняется и закрывается. Частые спутники стресса — бессонница, рассеянность, неврозы, депрессия.

Опасность психологического напряжения в том, что оно не только в голове, но и в теле. Данные процессы объясняются психосоматикой. Гормоны, которые выделяются в ответ на стрессовую ситуацию, меняют работу всех органов и систем:

сужаются сосуды, повышается давление, учащается пульс — отсюда проблемы с

Здесь находится полезная ссылка. Но чтобы видеть эту ссылку - нужно зарегистрироваться. Пожалуйста, зарегистрируйтесь или войдите.

сердцем, головные боли и головокружения;
иммунная система дает сбои— человек чаще болеет простудой и другими инфекционными болезнями;
Стресс требует мобилизации всех ресурсов нашего организма. Со временем он буквально выматывает его. Отсюда упадок сил, проблемы со здоровьем и в отношениях, сложности с учебой и работой.

Как быстро справиться со стрессом?
Чтобы стресс не бил по вашим отношениям и самочувствию, важно быстро его снимать. Есть целый набор техник, которые помогут справиться в сложной ситуации. С их помощью вы отвлечетесь, расслабитесь, переключитесь с негативных мыслей на позитив.



Дышите
Как это ни банально, но в стрессовой ситуации хорошо помогают дыхательные техники.

Есть несколько способов:

• Замедлите частоту дыхания до 6-7 вдохов и выдохов в минуту. Чтобы тревожность уменьшилась, нужно 10-15 минут.
• Сделайте глубокий вдох, задержите дыхание на 10 секунд и медленно выдохните.
• Сконцентрируйтесь на самом процессе дыхания. Дышите глубоко и размеренно. Почувствуйте, как воздух попадает в легкие, наполняет их, а потом постепенно выходит.

Регулируя частоту и глубину дыхания, вы смягчите свою реакцию на стресс и быстрее восстановитесь.

Медитируйте
Медитация помогает переключить внимание с ситуации, которая вас раздражает, отпустить негатив и расслабиться.

Суть техники — успокоить ум: отстраниться от неприятных и тяжелых мыслей. Вы останавливаете поток сознания, а если не получается, наблюдаете за ним со стороны —

Чтобы расслабиться, займите удобную позу и 5-7 минут ни о чем не думаете. Просто пребывайте здесь и сейчас. Дышите медленно и ритмично.

Чтобы медитировать было легче, включите расслабляющую музыку, зажгите аромасвечу или палочку. Можете закрыть глаза или сосредоточить взгляд на каком-то предмете, например чашке чая на столе или картине на стене.

Улыбайтесь
На первый взгляд, совет парадоксальный. Как можно улыбаться, когда на сердце кошки скребут? А между тем ученые доказали что даже вынужденная улыбка полезна. Она снижает тревожность и ее вредное воздействие на организм. Оказалось, что улыбчивые люди в стрессе чувствуют себя спокойнее. И сердце у них бьется не так часто.

Ешьте что-то вкусное
Вкусная еда помогает справиться с тревожностью. Если вы понервничали, позвольте себе эту слабость. Съешьте калорийное пирожное или шоколадный батончик, даже картошку фри или гамбургер. В умеренных количествах это не повредит. Главное, чтобы заедание стресса не стало привычкой. Но если у вас есть проблемы с желудком, лишним весом или повышен сахар в крови, лучше выбрать другие техники.

Радуйте себя
Чтобы не зацикливаться на проблеме, займитесь тем, что радует и успокаивает. Это может быть чтение, любимая музыка, теплая ванна, косметические процедуры... Любой процесс, который доставляет удовольствие. Так вы отвлечетесь от грустных мыслей и в скором времени почувствуете облегчение.

Двигайтесь
Справляться со стрессовыми ситуациями помогают спорт и физические упражнения. Они усиливают выработку гормонов радости — эндорфинов, которые снимают боль и напряжение. Лучший эффект дают те активности, где движения повторяются. Это силовые тренировки, велопрогулки, бег. Если стрессовая ситуация настигла вас на работе, не ждите конца рабочего дня. Выполните простые упражнения, которые доступны. Поприседайте, выполните несколько наклонов, прогуляйтесь по коридору, пожимайте в руке эспандер или резиновый мячик.

Активность после стресса поможет вам не просто выйти из этого состояния, но и почувствовать себя счастливым и даст приток энергии.

Любуйтесь природой
Люди, которые после сильного стресса любуются природой, быстрее восстанавливаются. Если вы почувствовали напряжение, выйдите из дома или офиса и прогуляйтесь до ближайшего парка. Нет времени даже на это — просто сядьте на лавочку во дворе на несколько минут. Полюбуйтесь на ближайшие деревья, понаблюдайте за птицами. Так вы успокоитесь и поднимете себе настроение.

Играйте
Игры помогают, если вы сильно расстроены и негативные эмоции вот-вот выльются бурным потоком. Давать им выход нужно, но не всегда это уместно. Чтобы не повышать голос на работе или в другом общественном месте, займите мозг рациональным занятием. Это может быть игра на компьютере или смартфоне на память и логику. Всего 5-10 минут — и вы остынете и вернете контроль над эмоциями.

Поделитесь с близким
Порой, чтобы снять стресс, человеку достаточно выговориться. В офисе это может быть коллега по работе, которому вы доверяете, дома — супруг или родители. Наконец, вы можете позвонить или написать другу и поделиться неприятностью. От одного разговора вам станет легче. Еще лучше, если близкий человек поделится видением ситуации со стороны и даст дельный совет.

Если выговориться хочется, но рядом никого нет, не беда. Напишите свои переживания на бумаге. Вы облегчите душу. А еще сможете проанализировать ситуацию, перечитав тревожные мысли. И, возможно, найдете решение проблемы.

Рисуйте
Чтобы переключиться с волнующей ситуации, порисуйте в ежедневнике или блокноте. Это могут быть узоры, круги или другие фигуры. Неважно. Даже простое чирканье ручкой поможет абстрагироваться и снять напряжение.

Как видите, техник много. Вы можете пробовать разные и взять на вооружение те, что лучше и быстрее вас успокаивают. Некоторые из них, например спорт и медитации, также сделают вас более устойчивыми к стрессам. Конечно, при регулярных занятиях.

Если же вы уже долгое время страдаете от стресса и техники не помогают, обратитесь за

Здесь находится полезная ссылка. Но чтобы видеть эту ссылку - нужно зарегистрироваться. Пожалуйста, зарегистрируйтесь или войдите.

советом к психологу. Специалист поможет найти причины этого состояния и обрести наконец спокойствие.
Из сети.

 

Равновесие
Ра
Ra) — древнеегипетский бог солнца, верховное божество в религии древних египтян. Его имя означает «Солнце» (коптское PH). Центром культа был Гелиополь, где Ра был отождествлён с более древним местным солнечным божеством, Атумом, и где ему были посвящены, как его воплощения, птица Феникс, бык Мневис и обелиск Бен-Бен.

 

Посмотрела я видео и сделала такой вывод. Это что у всех будут копаться в грязном белье?
При чем здесь Белоусов?
Законы о приватизации всех касались. Это когда революция была 1917г. То у всех отбирали нажитое, своим трудом. К примеру у кулаков так называемых. Даже в моем Роде расстреляли ...а за что? За то что он заработал своим горбом и жил по закону того времени?

Законы должны во время работать, а если не доглядели, так не люди виноваты. Наказывать надо воров и убийц. А кто говорит правду, то мое мнение, это помощь народа...

По поводу видео. В своей стране наводите порядок, не копайтесь в грязном белье.

 

Как бы она не защищается, ее заберут.
От нее надо бежать и чем дальше тем лучше.