Разные замечательные комплексы :-)

Огненный, ну как говорят, трындеть -не мешки ворочать

 

Упражнение 4: F-поза

Здесь находится полезная ссылка. Но чтобы видеть эту ссылку - нужно зарегистрироваться. Пожалуйста, зарегистрируйтесь или войдите.

Здесь находится полезная ссылка. Но чтобы видеть эту ссылку - нужно зарегистрироваться. Пожалуйста, зарегистрируйтесь или войдите.

Эта поза используется в хатха-йоге и встречается в рунических письменах. Она способствует росту душевных сил, устраняет блокаду и застой энергии.
И.п.: сразу по завершении упражнения 3( Y-позиции) переходите к выполнению упражнения 4.
Выполнение упражнения: выпрямленные руки опускайте одновременно вперёд. Левая ладонь должна быть примерно на 10 см выше, чем правая. Пальцы установите следующим образом: большой и средний пальцы слегка прикасаются, остальные выпрямлены и направлены вперёд в сторону запада. Обратите внимание на то, чтобы они ни на кого не указывали.
Сохраняйте эту позицию в течение 10 неспешных вдохов и, постепенно увеличивайте этот период до 30 вдохов.

 

Упражнение 5: T-поза

Здесь находится полезная ссылка. Но чтобы видеть эту ссылку - нужно зарегистрироваться. Пожалуйста, зарегистрируйтесь или войдите.

Это древнее руническое упражнение использовалось, чтобы направить космические волны к железам и солнечному сплетению. Оно существенно расслабляет мышцы.

И.п.: От упражнения 4(F-позиция) сразу же переходим к выполнению упражнения 5.
Выполнение упражнения: наклоните обе руки вниз так , чтобы ваша фигура напоминала букву Т. Ладони обращены вниз. Оставайтесь в этой позиции в течение 10 неспешных вдохов и, увеличивая ежедневно этот период на 1 вдох, достигните идеальной продолжительности в 30 вдохов.

 

Упражнение 6: W-поза

Здесь находится полезная ссылка. Но чтобы видеть эту ссылку - нужно зарегистрироваться. Пожалуйста, зарегистрируйтесь или войдите.

Здесь находится полезная ссылка. Но чтобы видеть эту ссылку - нужно зарегистрироваться. Пожалуйста, зарегистрируйтесь или войдите.

Это упражнение используется в тейквондо для расслабления мышц в области шеи и плеч. Символ исходного положения упражнения можно найти так же в рунах. Упражнение способствует перетеканию энергии и гармонизирует дыхание.

И.п.: установите ладони на уровне лица так, чтобы края ладоней были обращены вперёд, большие пальцы не отставлены( положение используемое в каратэ). Расстояние между обращёнными друг к другу ладонями должно соответствовать 35-40 см.
Выполнение упражнения: энергично вдохнув через нос, резко выпрямите правую руку, направив её в горизонтальное положение. Одновременно с таким же энергичным, резким вдохом через нос, верните руку в исходное положение.
То же самое повторите для левой руки. Каждое движение следует выполнять 10 раз. Постепенно можно довести число движений до 15.

 

Биофизик, готово.

 

Да сумеете определиться, не древний век всё таки)

 

А зачем выписывать, Биофизик?

 

Всё верно.

Я вечером делала всегда, или ночью

 

Понятно.
Можете и сейчас.
У меня активность начинается во второй половине дня, поэтому вечером или к ночи ближе-самое подходящее время.
А Вы сами как чувствуете, есть желание, некая приподнятость духа?

 

Я бы взяла на себя смелось посоветовать Вам, расслабиться в своих целях и задачах , просто наблюдать за ощущениями в теле, мыслями и событиями в реале. Не пытаться фиксировать внимание именно на этом достижении, а охватить по-возможности больше, наблюдая

Вы же поняли, что каждый день, делая эти упражнения, Вы должны прибавлять по одному вдоху. Например, сегодня 10 вдохов, завтра- 11, послезавтра-12 и так далее, доводя до 30.

 

Не разгоняйтесь, там не особо махать нужно ))
Расскажите потом об ощущениях.