Скрыть объявление
В разделе [Блоги] создавший тему - модератор в ней.

Разные замечательные комплексы :-)

Тема в разделе "Упражнения и практики", создана пользователем Luna, 10 апр 2020.

  1. Luna

    Luna ► Алхимик ✫✫✫✫✫✫ Участник
    Топик Стартер

    Регистрация:
    3 мар 2020
    Сообщения:
    993
    Симпатии:
    1.241
    Баллы:
    68
    Тема посвящается

    Здесь находится полезная ссылка. Но чтобы видеть эту ссылку - нужно зарегистрироваться. Пожалуйста, зарегистрируйтесь или войдите.

    !

    Привет![​IMG]
    Тема навеяна беседой

    Здесь находится полезная ссылка. Но чтобы видеть эту ссылку - нужно зарегистрироваться. Пожалуйста, зарегистрируйтесь или войдите.

    и

    Здесь находится полезная ссылка. Но чтобы видеть эту ссылку - нужно зарегистрироваться. Пожалуйста, зарегистрируйтесь или войдите.

    в чате)
    Остановка Внутреннего Диалога (ОВД).
    Очень давно мне в руки попала замечательная книга "Путь в йогу", из неё я (ещё в те далёкие для меня времена) выписала несколько техник на остановку...
    Это не просто остановка вд, это раскрытие себя, познание себя, своей чувствительности и нераскрытых возможностей.
    Цель:-научиться видеть ясно чувства, настроения и качества характера, предугадывать их возникновение и лишь после этого попытаться управлять ими(так говорит автор книги). Но я бы сказала, что не управлять ими, а просто наблюдать за их проявлениями, что , в свою очередь, уже трансформирует их [​IMG]

    Тема рассматривает любые практики, какими вам захочется поделиться с окружающими и обсудить их:give_heart:
     
    Азис, Рысь_Надежда, Doka и ещё 1-му нравится это.
  2. Luna

    Luna ► Алхимик ✫✫✫✫✫✫ Участник
    Топик Стартер

    Регистрация:
    3 мар 2020
    Сообщения:
    993
    Симпатии:
    1.241
    Баллы:
    68
    Техника № 1
    Дать мыслям полную свободу.
    Наблюдать за ними со стороны, не отбрасывать их, а сосредоточенно следить за ними.
    Можно упражняться несколько недель, пока не заметишь, что крепко держишься за свои мысли.

    Техника № 2
    Уговаривать своё сознание прекратить бесцельный поток мыслей.
    Сосредоточиться на самом процессе "уговаривания".
    Вы неизменно погружаетесь во внутрь и не реагируете на внешние раздражители.

    Техника № 3
    Многим известна как-Тратака-фиксация взгляда на одной точке.
    Остановка на особенности ваших глаз:
    -они движутся вместе с мыслями, независимо от того, открыты они или нет;
    -следовательно, если мы остановим движение глаз-остановятся и мысли(ну, на время точно остановятся, тело очень быстро приспосабливается к новшеству;)).
    Упражнение следует выполнять до приятного напряжения в глазах, не стоит переусердствовать и терпеть боль. Хотя бы, для начала по 3-5 минут, чтобы почувствовать изменение восприятия во вне).

    Техника № 4
    Совершить медленную мысленную прогулку по хорошо изученной местности.
    Медленно идти и останавливаться на каждом предмете.
    Можно переключиться на "непрошенную" мысль, чуточку уделить ей внимание и проводить её, -идти дальше.
    Через определённое время, белее подробно останавливаться на отдельных предметах, изучать их, рассматривать, -двигаться дальше.


    P.S.: Благодаря этим техникам, сформировалось такое наблюдение, которое тоже может рассматриваться как техника.
    В момент, когда ум переключается на непрошенную мысль, переключиться на неё сознательно, попытаться её изучить: в результате чего она возникла, как вы к ней относитесь, что чувствуете, чем она является для вас. Нужно понять суть её появления и проявления.
     
    Последнее редактирование: 10 апр 2020
    Азис и Инь нравится это.
  3. Инь

    Инь ► Архат ★★★★ Участник

    Регистрация:
    2 фев 2020
    Сообщения:
    5.453
    Симпатии:
    2.399
    Баллы:
    88
    Luna, классная идея! Я бы сюда ещё и GURU позвала... Вернее Фукусиму... Путь Улитки...
    "Улиточка Моя" (с) "Платформа"
    Сегодня просто нашествие Улиток... После дождичка... )))
    [​IMG]
     
    Рысь_Надежда и Luna нравится это.
  4. Luna

    Luna ► Алхимик ✫✫✫✫✫✫ Участник
    Топик Стартер

    Регистрация:
    3 мар 2020
    Сообщения:
    993
    Симпатии:
    1.241
    Баллы:
    68
    Техника № 5
    В удобной позе, в одиночестве, в тихой обстановке, расслабьте мышцы и избавьтесь от внешних сторонних явлений.
    Разрешите уму блуждать некоторое время и полностью потерять своё напряжение.
    Наблюдать за разумом и за тем, что он думает.
    Если мысли глянуть прямо в глаза-она остановится(быть лишь "свидетелем".
    Постепенно мы начнём чувствовать появление мыслей раньше, чем они образуют форуму и узнаем как они "зарождаются", и будем знать, о чём мы собираемся думать (в физическом плане-мы можем увидеть того, кто к нам идёт).
    Данная техника достигнута- когда мы научимся отделять самих себя от ума и видеть себя и свои мысли, как нечто совершенно отдельное.
    Не позволять мыслям овладевать вами, стоять в стороне и они умрут совершенно.

    Техники с мыслями, вызывающимися внешними раздражителями

    Техника " 6
    "Слуховое упражнение"

    Поставить перед собой будильник и внушать себе: "Я не слышу его тиканья".
    Настойчиво внушать это требование и создавать в своём уме требуемую пустоту кажущегося отсутствия звука.
    ( Я бы сказала так: внушать не обязательно, нужно погрузиться в тишину, которая находится ЗА этим тиканьем и прислушиваться именно к ней, чтобы создался эффект отсутствия тиканья:)).
    Результат- прекращение восприятия любого звука, который не желаете слышать, оно способствует развитию яснослышания.
    Заниматься по 10 минут ежедневно.

    Техника № 7
    Положить на тело какой-нибудь предмет и сосредоточить внимание на ощущении соприкосновения его с кожей.
    Менять положение предмета на различные места, особенно на места соответствия чакрамов(кроме аджана).
    Второй этап этого упражнения-стараться не ощущать этого соприкосновения предмета и тела-это и есть цель.
     
    Азис, Prosvet, Рысь_Надежда и ещё 1-му нравится это.
  5. GURU

    GURU ► Алхимик ✫✫✫✫✫✫ Участник

    Регистрация:
    16 мар 2020
    Сообщения:
    302
    Симпатии:
    130
    Баллы:
    33
    .. очень профессионально..
    .. 10б из 10..
     
    Рысь_Надежда и Luna нравится это.
  6. Luna

    Luna ► Алхимик ✫✫✫✫✫✫ Участник
    Топик Стартер

    Регистрация:
    3 мар 2020
    Сообщения:
    993
    Симпатии:
    1.241
    Баллы:
    68
    Это старая книга йоги, 90-е годы...
    Сейчас всё современное, а старое забывается...
    Более того, когда начинаешь практиковать, многое своё добавляется... ты чувствуешь-как надо и как лучше для тебя.
     
    Азис, Рысь_Надежда и Инь нравится это.
  7. GURU

    GURU ► Алхимик ✫✫✫✫✫✫ Участник

    Регистрация:
    16 мар 2020
    Сообщения:
    302
    Симпатии:
    130
    Баллы:
    33
    .. я нечто подобное в "Актерских Тренингах" встречал.. Чехова..
     
    Рысь_Надежда и Инь нравится это.
  8. Luna

    Luna ► Алхимик ✫✫✫✫✫✫ Участник
    Топик Стартер

    Регистрация:
    3 мар 2020
    Сообщения:
    993
    Симпатии:
    1.241
    Баллы:
    68
    Техника № 8
    Положить в рот сахар или соль( а лучше чередовать, и добавлять другие вкусы) и хорошо обработать эти вкусовые ощущения.
    Практиковать 2-3 недели, а потом можно вызывать подобные ощущения уже без соли или сахара-это второй этап.

    Техника № 9
    Для тренировки обоняния использовать духи или одеколон.
    Стараться воспринимать только запахи, других ощущений не должно быть.

    Техника № 10
    Практиковать предыдущее упражнение, только наоборот.
    Теперь из нескольких впечатлений необходимо выделить одно и не воспринимать его (смотреть на часы и не слышать их ход и на этом слуховом впечатлении сосредоточиться; подносить к носу одеколон, но запаха не ощущать.

    Техника № 11
    Устремить взгляд в окно и ничего не видеть при нормально открытых глазах.
     
    Рысь_Надежда нравится это.
  9. Luna

    Luna ► Алхимик ✫✫✫✫✫✫ Участник
    Топик Стартер

    Регистрация:
    3 мар 2020
    Сообщения:
    993
    Симпатии:
    1.241
    Баллы:
    68
    Практика «Дыхание маткой»

    Практика «Дыхание маткой» является базовой для всех женщин. Она соединяет нас с женским центром, который находится в матке, гармонизирует работу второй чакры, благоприятно влияет на здоровье и сексуальность, наполняет женской энергией.

    Положение тела – стоя, ноги на ширине тазобедренных суставов, колени слегка согнуты, руки свободно висят вдоль тела. Дышать нужно через рот, глубоко, пропуская дыхание через все тело.

    Вдох делаем через сжатые зубы, как бы всасывая воздух, выдох через приоткрытый рот. На вдохе мы сжимаем влагалищные мышцы, как бы втягивая энергию внутрь (в этот момент, представляйте, что на вдохе исцеляющая энергия земли входит в твои стопы, поднимается в матку и наполняет ее). Помогай себе руками, сжимая ладони в кулачки и доводя их до уровня яичников. На выдохе мышцы влагалища расслабляются, и весь негатив, всё лишнее уходит в землю, руки при этом отводишь слегка назад.

    Постепенно ты почувствуешь легкую пульсацию матки и жар внизу живота. Упражнение следует выполнять минимум 5-10 минут. После этого следует полежать в тишине, положив руки на область матки, чувствуя свой женский центр.

    Очень часто в матке женщины копятся обиды, чувства вины, другие блоки, которые не дают быть наполненной, гармоничной женщиной, вырастают в заболевания. Маточное дыхание исцеляет, наполняет энергией земли, энергией женственности и сексуальности. Данная практика помогает очищать женский центр дыханием.

    В первое время, когда ты начнете практиковать данную практику, могут всплывать различные эмоции, выходить слезы, даже крики. Не пугайся, прими это с благодарностью. Ляг на спину, положи руки на область матки и поговори со своим женским центром, попроси прощение за то, что так мало внимание уделяла ей, мало дарила любви, спроси маточку о том, что её беспокоит, как она себя чувствует, что ты можешьдля неё сделать. И ответы придут.

    В дальнейшем, когда ты полностью очистишь матку, то будет просто идти наполнение её энергией, любовью, сексуальностью. Если делать эту практику регулярно, положительные изменения ты начнешь замечать уже через неделю.

    [​IMG]
     
    Рысь_Надежда нравится это.
  10. Savitar

    Savitar ► Странник ✫✫✫ Участник

    Регистрация:
    5 янв 2020
    Сообщения:
    36
    Симпатии:
    64
    Баллы:
    18

    Достаточно легкий комплекс для любого возраста но очень эффективный. Однако связан с гневными божествами. Но думаю если чередовать с медитациями для зрелости Души а именно после комплекса и фиксировать память на духовной авторитетной литературе то можно убить 2зайцев повысить биоэнергетический уровень очистить каналы нади или меридианы и пророюотать закостенелые стереотипы в подсознании следуя вышеописаным алгоритмам. Да Прибудет с вами СИЛА и БЛАГ!
    PsПроверено на себе все работает. ОДОБРЕНО! УСПЕХОВ! Да поначалу может зажимать нервы если продолжать следуя инструкциям Анатольевича. Все пройдет. Ну и дядя Не. ПРОСТ. За вознагрождения ловил преступников на територии США прототип героини фильма ДОМИНО)
    Да. поможет Вам ДАО.
    ОМ ОМ ОМ!!!
     
    Рысь_Надежда и Luna нравится это.
  11. Luna

    Luna ► Алхимик ✫✫✫✫✫✫ Участник
    Топик Стартер

    Регистрация:
    3 мар 2020
    Сообщения:
    993
    Симпатии:
    1.241
    Баллы:
    68
    Два упражнения: одно для входа и одно для выхода.

    Пусть они послужат своего рода талисманами на тот случай, когда вами овладеет тревога, нервозность, чрезмерное возбуждение или, наоборот, апатия, равнодушие, сомнение в успехе.

    Эти упражнения так же помогут вам справиться с начинающимся заболеванием.

    Эр-яма

    Прежде всего примите удобную позу и расслабьтесь. Поднимите грудь как можно выше и слегка втяните живот. Нужно всё время держать грудь высоко, как на вдохе, так и на выдохе.

    Когда вы почувствуете, что вы расслабились и максимально освободили лёгкие от воздуха, начинайте вдыхать, медленно и глубоко.

    Если вам покажется, что лёгкие уже наполнены, постарайтесь вдохнуть ещё немного воздуха. Вдыхайте пока не почувствуете, что достигли предела.

    На этой стадии задержите дыхание по крайней мере на 10 секунд. Чем дольше будет задержка, тем лучше. Но не напрягайтесь и не стискивайте зубы. Затем легко и свободно выдохнете и начинайте новый вдох. Пусть он будет таким же глубоким, как первый, и завершится максимально длительной задержкой. Выполните весь цикл 3-5 раз подряд. При необходимости упражнение можно повторить через 6 часов, но не раньше.

    Это выдыхательное упражнение восстанавливает нервную систему. В результате человек приобретает уверенность в себе, он способен успешно противостоять слепым силам внешнего мира и достигать своей цели. Чтобы упражнение действовало более благотворно, выполняйте его утром и вечером в сочетании с формулой-молитвой «Осознание».
    PS: это упражнение работает в большей степени с энергетическими блоками. После него можно почувствовать лёгкость, некое обнуление.

    Има

    Основная цель этого упражнения –очистить кровь. Благодаря регулярной, более или менее продолжительной практике, можно избавиться от хронических расстройств лёгких и кишечника, заболеваний крови, золотухи, туберкулёза, рака и т.д.

    Сначала примите удобную позу. Расправьте плечи и поднимите грудную клетку. Расслабьте все мышцы тела, кроме мускулатуры груди. Пусть язык покоится на дне ротовой полости или касается нёба. Следите за тем, чтобы ни один мускул лица не был напряжён.

    Теперь выдыхайте медленно, но до самого конца, пока не почувствуете, что выпустили из лёгких максимальное количество воздуха.

    В это момент остановите дыхание на 10 секунд-или насколько сможете без особого усилия и напряжения.

    Медленно вдыхайте, но так, чтобы грудная клетка не двигалась; она всё время должна оставаться в расширенном состоянии. Сразу после вдоха выдыхайте, как в первый раз, до самого конца и снова остановите дыхание.

    Выполните весь цикл 3-5 раз. Упражнение можно повторить через час, если возникнет потребность – например, при появлении признаков заболевания. Когда вы сможете управлять мышцами груди и удерживать их неподвижно во время вдоха и выдоха, когда вы научитесь полностью расслабляться невзирая на усталость, тревогу или возбуждение, вам будет полезно соблюдать некоторые особые правила гигиены и распорядка дня.
    PS: это упражнение можно выполнять для профилактики , чтобы не заболеть. Задержка дыхания устраняет жизнедеятельность различных микроорганизмов в теле. А вдох после задержки, выталкивает кислородной волной.
     
    Рысь_Надежда нравится это.
  12. Рысь_Надежда

    Рысь_Надежда ► Махатма ★★★ Участник

    Регистрация:
    19 янв 2019
    Сообщения:
    3.680
    Симпатии:
    3.893
    Баллы:
    93
    Была жизнь сладкою всегда.
    Кто сделал её кислой?
    Море из мыслей - соль была.
    Кто горечь дал ей, быстрый?
     
    Luna нравится это.
  13. Luna

    Luna ► Алхимик ✫✫✫✫✫✫ Участник
    Топик Стартер

    Регистрация:
    3 мар 2020
    Сообщения:
    993
    Симпатии:
    1.241
    Баллы:
    68

    Здесь находится полезная ссылка. Но чтобы видеть эту ссылку - нужно зарегистрироваться. Пожалуйста, зарегистрируйтесь или войдите.

    , а практику какую-нибудь от Вас?
    [​IMG]
     
    Рысь_Надежда нравится это.
  14. Рысь_Надежда

    Рысь_Надежда ► Махатма ★★★ Участник

    Регистрация:
    19 янв 2019
    Сообщения:
    3.680
    Симпатии:
    3.893
    Баллы:
    93
    "Если подуешь на искру, она разгорится, а если плюнешь на нее, угаснет: то и другое выходит из уст твоих". /Библия, Ветхий Завет./

    Если человек сознательно не наблюдает и не меняет ход своих мыслей,
    то в его воображении рождаются образы, которые олицетворяют либо постоянную борьбу, либо самое плохое, что только можно себе представить,
    благодаря факторам, которые нас окружают, влияют на нас и формируют наш образ мышления и мировосприятие. Сначала в нас временно зарождается то, что мы воспринимаем из окружающего мира. Но чем чаще мы находимся в той или иной среде, тем больше это разрастается и становится частью нас. Окружающая нас атмосфера формирует нашу личность и изменения происходят постоянно, в течение всей жизни. Именно поэтому мы должны знать, что можем сами сознательно выбрать, каким хотим быть, с какими людьми общаться и каких результатов достигать. Подобное притягивается к подобному. Слабость рождает Слабость, а Сила рождает Силу. Только наши сознательные действия могут помочь нам изменить себя. Так, наши результаты отражают наш образ мышления. Поэтому для того, чтобы изменить свою жизнь, необходимо научиться мыслить по-новому. Благодаря положительным образам, которые мы создаём у себя в голове, происходит позитивное влияние на наше сознание.
    Позитивный настрой рождает ЭНЕРГИЮ и придаёт сил для плодотворной жизни. Даёт возможность черпать ВДОХНОВЕНИЕ и РАДОСТЬ в обыденной жизни. Позволяет видеть и находить плюсы в любой ситуации и быть БЛАГОДАРНЫМ миру за то, что имеете. Позволяет ЭФФЕКТИВНО мыслить в стрессовых ситуациях, оставаясь спокойным и сохраняя бодрый настрой. Позволяет НАСЛАЖДАТЬСЯ жизнью, понимая, что проблемы есть, но их можно решать разумно и своевременно. Помогает ДОБИВАТЬСЯ желаемого, а не жаловаться на невзгоды. Придаёт внутреннюю УВЕРЕННОСТЬ.
    ГАРМОНИЗИРУЕТ жизнь и благотворно влияет на неё.
    Когда внутри человека царит позитив, то его здоровье и отношения РАСЦВЕТАЮТ. Мыслить позитивно - не означает надевать на себя розовые очки, не замечая окружающую действительность и теряя умение разумно оценивать ситуацию. Понимайте различие между глупостью и позитивным мышлением. Как же работает и применяется позитивное мышление? Понаблюдайте за своим привычным поведением.
    Какие мысли чаше всего вас посещают? Вы волнуетесь или переживаете, настраиваете себя негативно? Прекратите это делать! Это бессмысленная трата времени и энергии, которая пригодится вам.
    Делайте следующее: представьте себе самый лучший исход, который только можете придумать, вообразите наилучшее развитие событий.
    Данный вид мышления придаёт вам уверенность и силы, позволяет оставаться спокойным, настраивает на нужный лад, приободряет и поднимает настроение.
    Не стоит обременять себя излишними ожиданиями, что всё будет именно так, как вы вообразили. Ожидания приводят к разочарованию, ведь никогда нельзя знать будущее наперёд. Позитивный настрой поможет вам, но вы должны понимать, что может произойти всё, что угодно. Поэтому важно научиться принимать ситуацию такой, какая она есть, и понять, что прошлое является свершившимся фактом и его не вернуть.
    К умению мыслить позитивно также относится способность по достоинству ценить свою жизнь и то, что нам даётся в данный момент.
    Умея ценить свою жизнь, мы становимся счастливыми и гармоничными, что даёт нам энергию для воплощения идей и целей.
    Особое внимание к умению чувствовать и созерцать жизнь вокруг, красоту и безграничность окружающего мира.

    Ответьте себе на вопрос, когда последний раз вы наслаждались красотой природы, которая вас окружает? Когда последний раз с замиранием сердца слушали пение птиц, шелест листьев или хруст снега под ногами? Когда последний раз наблюдали за тем, как порхают воробьи, перелетая с ветки на ветку, или как парят в небе чайки? Когда последний раз чувствовали Благодарность за эту красоту?

    В такие моменты понимаешь, что ты являешься частью природы, частичкой этого мира. Тебе предоставляется возможность Жить в этом мире и наслаждаться его красотой.

    У нас есть возможность прожить жизнь полную смысла, благодарности и любви.

    Давайте учиться ценить свою жизнь и проживать её счастливо!

    [​IMG]
     
    Luna нравится это.
  15. Doka

    Doka ► Алхимик ✫✫✫✫✫✫ Участник

    Регистрация:
    15 апр 2020
    Сообщения:
    326
    Симпатии:
    272
    Баллы:
    48
    Какое отношение имеют данные техники к ОВД? Через них никогда не достигнешь Самадхи. Кто тот авторитет, что предлагал подобное как ОВД?
     
  16. Luna

    Luna ► Алхимик ✫✫✫✫✫✫ Участник
    Топик Стартер

    Регистрация:
    3 мар 2020
    Сообщения:
    993
    Симпатии:
    1.241
    Баллы:
    68
    Прямое)
    Но я обычно говорю так: "сделай(хотя бы -попробуй), потом будем что-то обсуждать")). Потому как, пока не получил опыт, не попробовал, то и обсуждать нечего. Ну, если только слова напечатанные...)
    Ну, во -первых, кому-то и этих практик может быть достаточно для познания умственного спокойствия; другому-их может быть малова-то; а кому-то они вообще не нужны))
    Во-вторых, любая практика, это лишь временная модель для воспроизведения подобного умом и трансляции сего в жизнь. А в -третьих, чем больше "зашлакованности", тем суетнее и диалоги в уме.
    Поэтому, можно начать с того, что отслеживать на какую именно тему создаются мысли, чтобы определить, что выделяется как беспокойство , через мысли, не позволяя человеку находится в настоящем моменте)
    [​IMG]
    [​IMG]
     
    Рысь_Надежда нравится это.
  17. Doka

    Doka ► Алхимик ✫✫✫✫✫✫ Участник

    Регистрация:
    15 апр 2020
    Сообщения:
    326
    Симпатии:
    272
    Баллы:
    48
    Luna, не упомянули бы меня я бы и не заметил эти техники. Занимаются люди чем хотят,пусть занимаются.Но ОВД имеет другое назначение и другие техники.
     
  18. Luna

    Luna ► Алхимик ✫✫✫✫✫✫ Участник
    Топик Стартер

    Регистрация:
    3 мар 2020
    Сообщения:
    993
    Симпатии:
    1.241
    Баллы:
    68

    Здесь находится полезная ссылка. Но чтобы видеть эту ссылку - нужно зарегистрироваться. Пожалуйста, зарегистрируйтесь или войдите.

    , так Вы же тему не захотели создать тогда..)
    Можете в моей рассказать, какие техники для Вас считаются ОВД [​IMG]
     
    Doka нравится это.
  19. Luna

    Luna ► Алхимик ✫✫✫✫✫✫ Участник
    Топик Стартер

    Регистрация:
    3 мар 2020
    Сообщения:
    993
    Симпатии:
    1.241
    Баллы:
    68

    Здесь находится полезная ссылка. Но чтобы видеть эту ссылку - нужно зарегистрироваться. Пожалуйста, зарегистрируйтесь или войдите.

    , как по-мне, техника работает, когда человек начинает жить в настоящем моменте) И не важно, какие техники и как они называются, главное, что они-работают:good:
    Что касается вышеописанных техник... Они не просто останавливают диалог, они позволяют познать себя через себя, раскрыть свою чувственность, научиться концентрации, умение переключаться с одного объекта на другой даже в толпе народу, и много чего ещё...у каждого-своё проявляется [​IMG]
     
    Рысь_Надежда нравится это.
  20. Doka

    Doka ► Алхимик ✫✫✫✫✫✫ Участник

    Регистрация:
    15 апр 2020
    Сообщения:
    326
    Симпатии:
    272
    Баллы:
    48
    после 11 мая вернусь как KRAS и выложу техники которые давал в личке. Сейчас доступа не имею. Как вы наверно знаете, не люблю много писать.
     
    Рысь_Надежда и Luna нравится это.