Проговаривание эмоций

Проговаривание трудных эмоций (ПТЭ) - специально организованное рассказывание напрягающей ситуации и проговаривание своих чувств с целью освободиться от напряжения и с поддержкой правильно слушающего человека. В ПТЭ действуют оба: один проговаривает свои эмоции, другой специальным образом слушает. ПТЭ - один из методов вентиляции эмоций.

Проговаривание в жизни встречается достаточно часто. «Вот мне что-то мешает, давай встретимся!» - проговорили, выговорились, полегчало.

«Я на тебя обиделся!» - это уже проговаривание. Помогает, если это попало в точку (если человек сам понимает).
Проговаривание трудных эмоций как парный процесс

Проговаривание трудных эмоций отличается от бухтения или выплеска эмоций.

В бухтении - действует один, бухтит. В проговаривании действуют оба: один проговаривает свои эмоции, другой специальным образом слушает.

Важно, чтобы слушающий не возражал и не соглашался, не анализировал и не обещал что-то сделать. Он просто, без вхождения в глубину и без супер психологии выслушивает в формате активного слушания, а именно:

Активно слушаем.
Высказываем понимание.
Используем уточняющие вопросы.
По необходимости делаем перерывы и повторяем все заново. пока все не провентилируется.