Йога Прямая осанка. Йога

Тема в разделе "Йога. Древнейший метод развития человека", создана пользователем Йогин, 1 ноя 2016.

  1. Йогин

    Йогин ► Пилигрим ✫✫✫✫ Участник

    Регистрация:
    29 окт 2016
    Сообщения:
    70
    Симпатии:
    22
    Баллы:
    8
    [​IMG]
    [​IMG]
    [​IMG]
    [​IMG]
    [​IMG]
    [​IMG]
    [​IMG]

    - Упражнение 1

    Поза младенца.
    Встаньте на коврик на колени. Руки вытянуты, ладони направлены друк к другу.
    Медленно опускайтесь ягодицами на пятки, а руки вытягивайте перед собой. Ладони прижмите к полу.
    Когда шея расслабится, возвращайтесь в исходную позицию.
    Сделайте это упражнение 6 раз.

    - Упражнение 2

    Поза воина.
    Одна ноги впереди другой на 3-4 стопы, руки по сторонам, спина прямая.
    На вдохе сгибаем ту ногу, которая стоит впереди. Тянемся вперед и замыкаем пальцы рук над головой.
    Сделайте это упражнение 6 раз с каждой ноги.

    - Упражнение 3

    Поза ящерицы.
    Сгибаем перед собой одну ногу, вторая позади вас. Руками упираемся в пол, туловище тянется вверх - перпендикулярно полу.
    На выдохе опускаем туловище к колену.
    Сделайте это упражнение 6 раз с каждой ноги.

    - Упражнение 4

    Поза моста.
    Ложимся на спину, руки в замке перпендикулярно полу. Тянем руки в потолок, отрывая их от пола.
    На вдохе поднимаем таз от пола и тянемся лобковой костью в потолок. На выдохе возвращаемся в стартовую позицию.
    Сделайте это упражнение 6 раз.
     
    Последнее редактирование модератором: 1 ноя 2016
  2. IDYSHII1

    IDYSHII1 ► Алхимик ✫✫✫✫✫✫ Участник

    Регистрация:
    22 окт 2016
    Сообщения:
    779
    Симпатии:
    380
    Баллы:
    48
    У меня соседка... ей 107 лет. Она довольно скрюченная, и ходит с тросточкой. И йогой никогда не занималась.
    Тогда в чем смысл заниматься йогой? И сколько в средней статистике живет йог?
    -У вас есть лишнее время заниматься йогой?...-Тогда мы идем к вам. (Или бог вам дает иное, полезное для здоровья занятие?)