1. Идёт набор в модераторы - перейти в тему и читать подробнее. Вы можете помочь сделать форум лучше.
    Скрыть объявление

практика самосовершенствования бдительности

Тема в разделе "Практика", создана пользователем prostofk, 23 фев 2018.

  1. prostofk

    prostofk ► Хозяин судьбы ★ Участник

    Регистрация:
    18 окт 2016
    Сообщения:
    1.058
    Симпатии:
    646
    Баллы:
    88
    [​IMG]



    Наша бдительность тесно связана с вниманием .Наверняка каждый из вас может вспомнить множество случаев когда недостаточное внимание ,или отвлечение внимания ,по какой-то причине , приводило к негативным последствиям при осуществлении действий (особенно привычных).

    Вы можете вспомнить о травмах , которые получили из-за этого , о том что неожиданно столкнулись с кем-то в коридоре (задумавшись на секунду о чем-то ), об ошибках сделанных при написании текста , о том как случайно наступили на кошку и т.д.

    Все эти случаи свидетельствуют о не осознаваемых действиях и об отсутствии концентрации при выполнении каких либо действий . В практике самосовершенствования концентрации приводилась притча , которую можно привести и в данной теме в качестве практики . Суть ее сводилась лишь к тому , что когда ты делаешь , то думай только о том что и как ты делаешь , а не о чем-то постороннем ….Эта притча показывает , что все пути самосовершенствования взаимозависимы и взаимно связаны между собой. Достижение в одном направлении положительно сказывается и на другом .



    Большинство из нас давно осознало необходимость быть внимательным при выполнении действий , но как этого добиться спросите вы?

    Один из таких приемов я бы назвал «Таймер»

    Сейчас у многих имеются гаджеты с возможностью включать таймер ,издающий сигнал через определенное время . Возможно есть механический таймер , в крайнем случае будильник .

    Задача состоит в том , чтобы вы наблюдали за собой на чем вы сосредоточены во время сигнала .

    На выполнении производимой работы или на том , какое вкусное блюдо предстоит вам скушать во время обеда , или какую кофточку вы оденете идя на встречу с….:).

    Многократное повторение данного упражнения , поможет вам , привыкнуть к периодическому контролю за своим вниманием и будет приучать вас к бдительности
     
    Азис нравится это.
  2. Азис

    Азис ► Хозяин судьбы ★ Участник

    Регистрация:
    8 авг 2017
    Сообщения:
    1.675
    Симпатии:
    1.626
    Баллы:
    93
    Эта тема как-будто для меня:) Часто я бываю на своей волне:) могу пройти нужный мне поворот дороги, могу войти в бетонную вазу посреди тротуара или в решетчатую перегородку в магазине ( не знаю, как эти вещи правильно называются:)) -- просто я их не замечаю, и не думаю, что они там есть, ведь для них это места неожиданные:) Или вышла из магазинам спешила к машине, не заметила штырь на асфальте, с разбегу споткнулась, сделала кульбит, улетела на торговую палатку вверх ногами, завалила ее и сползла по ней на асфальт головой вниз. Еще был случай, я собиралась ехать с работы домой, хотела поставить пакеты в богажник авто, дело было глубокой осенью, поздним вечером, темнота, слякоть. Начала обходить машину, сначала не поняла, что происходит, стало трудно идти, но я все равно шла, вытаскивая ноги, и по ходу пыталась понять, что случилось с асфальтом, пока совсем почти не увязла. Оказалось машина стояла на краю тротуара, сзади был газон, я влезла в газон, и набрала грязи полные сапоги. Я выбралась на тротуар, на сапогах огромные комья болота, как копыта;):) Пришлось водителю возвращаться в офис за моими туфлями, а сапоги пришлось сложить в пакет:)
    Ещё кучу раз садилась не в свою машину, или не садилась в свою - думала чужая. Это всегда было очень весело и смешно:) Но писать долго:)
    Чтобы дополнить картину, ещё добавлю - как-то наткнулась на свое старое фото, вернее фото моей молодости;). К тому времени я не помнила уже об этом небольшом моменте, а после обнаружения фото теперь помню - я сижу на скамейке, рядом коляска, в которой спит мой ребенок, я ногой качаю коляску, на коленях раскрыта книга - читаю, а в руках спицы - еще и вяжу:) Сфотографировал муж, я даже и не знала, что он меня фотографирует:)
    Так что мне крайне необходимо тренировать бдительность и внимание, хотя я и с ними с такими как- то же прожила столько лет):
     
  3. prostofk

    prostofk ► Хозяин судьбы ★ Участник

    Регистрация:
    18 окт 2016
    Сообщения:
    1.058
    Симпатии:
    646
    Баллы:
    88
    Хорошо вас понимаю и сочувствую...Если бы вы знали сколько ошибок я допускаю когда печатаю сообщения , а ведь проверяю , даже после того как отправил приходится нажимать редактировать, сколько раз забываю куда положил очки , или выключил ли чайник ....
     
    Азис нравится это.
  4. Азис

    Азис ► Хозяин судьбы ★ Участник

    Регистрация:
    8 авг 2017
    Сообщения:
    1.675
    Симпатии:
    1.626
    Баллы:
    93
    О-о!!!:) тогда мы с Вами друзья по несчастью;) По части ошибок в сообщении - у меня планшет, клавиатура на экране, очень неудобно, да ещё и редактор а помощь - такие слова успевает вставлять, пока я сосредоточена на клавиатуре, только успевай за ним следить:)
    А я в какой-то момент поняла, что когда очень много вопросов и дел, которые нужно постоянно мониторить, обязательно что-то забудешь. Моя сотрудница говорит, я чтобы не забыть, крестик на ладони рисую. Ну вот мне нужно было что-то не забыть, нарисовала крестик. Приехала домой, пошла руки помыть, смотрю - крестик, удивилась:) потом вспомнила - нарисовала, чтобы не забыть, но что не забыть - так и не вспомнила:) Просто начала вести ежедневник.
     
  5. prostofk

    prostofk ► Хозяин судьбы ★ Участник

    Регистрация:
    18 окт 2016
    Сообщения:
    1.058
    Симпатии:
    646
    Баллы:
    88
    Прогулка. Замечаем необычное.


    Совершенствовать бдительность позволит также следующее упражнение . Многие из вас часто ходят по одному и тому же маршруту .

    А теперь попробуйте это сделать это особым образом.

    Постарайтесь обратить внимание на те объекты и явления , на те вещи и предметы, которые раньше видели лишь вскользь. Рассмотрите деревья и растения на клумбах.

    Обратите внимание на максимальное количество незначительных мелочей. На то,какой они имеют цвет, сосчитайте сколько поворотов необходимо пройти, каие билборды , что они рекламируют , и какие из них поменялись в течении месяца.
     
    Азис и mihail нравится это.
  6. prostofk

    prostofk ► Хозяин судьбы ★ Участник

    Регистрация:
    18 окт 2016
    Сообщения:
    1.058
    Симпатии:
    646
    Баллы:
    88
    Вчерашний день

    Ваша задача при выполнении данной практики составить максимально подробный перечень ваших вчерашних действий.
    Отразите на бумаге все ,что вам пришлось делать . Не тратьте при этом время на коментарии , подробные описания ,характеристики. Просто перечислите название действий. Через некоторое время еще раз прочтите и попытайтесь вспомнить , какие действия вы упустили . Их вы напишите отдельно. По количеству упущенного можно судить об уровне вашей бдительности .
     
  7. Азис

    Азис ► Хозяин судьбы ★ Участник

    Регистрация:
    8 авг 2017
    Сообщения:
    1.675
    Симпатии:
    1.626
    Баллы:
    93
    Да, все эти методы работают, любая, даже маленькая тренировка даёт свой результат. Но мне кажется, что бдительность здесь похожа на память:);)
    Пустой отдельный список не всегда говорит о хорошей бдительности, может просто Вы ни сразу, ни потом не вспомнили то, что упустили:)
     
  8. аноним

    аноним Птица Феникс Участник

    Регистрация:
    12 мар 2017
    Сообщения:
    5.177
    Симпатии:
    2.602
    Баллы:
    93
    Адрес:
    СП
    Недавно иду вдоль дома... Поднимаю голову: на меня сверху, с крыши летит глыба льда. Я побежала прочь от дома, не понимая совершенно, куда вообще должна упасть эта глыба. В итоге она рухнула в трёх метрах от меня, бомбардируя разлетающимися осколками.
    Какая такая бдительность заставила меня поднять голову в этот момент? Обычно я её не смотрю вверх.
     
    Азис нравится это.
  9. Азис

    Азис ► Хозяин судьбы ★ Участник

    Регистрация:
    8 авг 2017
    Сообщения:
    1.675
    Симпатии:
    1.626
    Баллы:
    93
    Интуитивная бдительность:) Она у всех нас есть изначально и бестринировочно:) и такие моменты, как Ваш, дают нам понимание ее наличия:)
     
  10. prostofk

    prostofk ► Хозяин судьбы ★ Участник

    Регистрация:
    18 окт 2016
    Сообщения:
    1.058
    Симпатии:
    646
    Баллы:
    88
    Правильно . А что такое интуиция? Не осознаваемое....т.е. , к которой относятся инстинкты, жизненный опыт и знания переработанные мозгом вовремя сна. Инстинкты - опыт наших предков зашифрованный в геноме человека.
     
    Азис нравится это.