Скрыть объявление
В разделе [Блоги] создавший тему - модератор в ней.

Йога Практика Мула- бандхи

Тема в разделе "Йога. Древнейший метод развития человека", создана пользователем Солнечная, 13 янв 2022.

  1. Солнечная

    Солнечная ► Атман ★★★★★ Участник Проверенный
    Топик Стартер

    Регистрация:
    26 авг 2019
    Сообщения:
    43.326
    Симпатии:
    36.136
    Баллы:
    93
    Практика Мула-бандхи (Корневого замка) помогает не только глубже постигнуть собственную анатомию и физиологию, оздоровить органы брюшной полости. Она также учит называть вещи своими именами, а значит, способствует преодолению комплекса ложной стыдливости.

    Мы сели в позу Лотоса и, прижав ладони к полу рядом с бедрами, попытались оторвать ягодицы от пола, как бы левитируя. Пока мы старались удержаться на весу, учитель кричал: «Контактируйте с Ураном!» О чем это он? На ум сразу пришли маленькие зеленые человечки и космические станции на орбите. Не знаю, сколько времени прошло, прежде чем я понял, что учитель на самом деле говорит: «Сокращайте свой анус» * . Он просто пытался сказать нам, чтобы мы удерживали Мула -бандху, Корневой замок, который помогает выполнять самые трудные задачи, прикладывая совсем небольшое усилие. Теперь-то я понимаю, что «контактировать с Ураном» — неплохая метафора, объясняющая физику и метафизику Мула-бандхи.
    На санскрите, мула значит «корень», а бандха — «замок». Не только на физическом, но и на более тонком уровне Мула-бандха — это техника для сохранения и направления энергии, ассоциирующаяся с Муладхарой, корневой чакрой. Расположенная у основания позвоночника, Муладхара отвечает за базовые потребности, связанные с выживанием. Мула также имеет отношение к корню всех действий, а корень любого действия — это мысль. По мере того как мы начинаем облагораживать наши мысли, ограничивая и связывая намерения, стоящие за нашими действиями, эти действия также становятся более утонченными и благородными. В практике йоги мы связываем наше тело и ум, ограничивая свои импульсы и направляя их в сторону ямы и ниямы.

    Говорят, что Мула- бандха разрубает Брахма грантхи — энергетический узел сопротивления переменам, который расположен в Муладхара-чакре. На физическом уровне практика Мула-бандхи учит сознательной работе с мускулатурой таза. Стабильность таза в свою очередь создает безопасную среду для движений позвоночника. Итак, Мула-бандха укрепляет фундамент, который лежит в основе любого движения.

    Мула-бандха также поднимает и сжимает кишечник и нижнюю часть живота. Она позволяет увеличить или уменьшить давление внутри туловища и способствует движению дыхания в легких. Эта бандха создает легкость, и если ее правильно делать, тело становится менее приземленным и более мобильным.
    Путем постепенного усовершенствования Мула-бандха становится менее мышечной и в большей степени энергетической практикой. Это движение от внешнего к внутреннему, от бессознательного к просветленному — основа пробуждения. На физическом уровне Мула-бандха — это сжатие, мышечное подтягивание в тазовом дне. Таз представляет собой костную структуру, поддерживаемую связками, а тазовое дно состоит из мышечных волокон и соединительной ткани. Эти ткани пересекаются и накладываются друг на друга. Мы можем разделить тазовое дно на три мышечных уровня, с каждым из которых возможно работать отдельно.

    Самый поверхностный физический уровень Мула-бандхи соответствует инструкции «Сокращайте анус». Технически движения анального сфинктера — не Мула-бандха, а родственная ей практика под названием Ашвини-мудра (Темная лошадь), названная в честь довольно странной привычки лошадей сокращать анальный сфинктер. Однако сокращение сфинктера — лишь первый шаг к познанию более глубоких слоев Мула-бандхи. Эта мышца связками соединена с основанием позвоночника; когда мы ее сокращаем, то подтягиваем Муладхара-чакру. Со временем при правильном выполнении Мула-бандхи анус смягчится и поднимется выше. Сначала вы скорее всего будете неосознанно сокращать и другие мышцы тазового дна вместе с анальным сфинктером. Следующий шаг в усовершенствовании Мулабандхи — сделать неосознанные сокращения осознанными. Средний физический уровень освоения Мулабандхи включает в себя изоляцию сокращений промежности (области между анусом и гениталиями) и перинеального тела (которое является местом прикрепления восьми мышц тазового дна) — без сокращения при этом анального сфинктра.

    Чтобы ощутить промежность, нажмите пальцем на пространство между анусом и мошонкой (или половыми губами). А лучше несколько минут посидите, поместив теннисный мячик или пятку ступни в пространство между анусом и гениталиями. По очереди выполняйте сокращения ануса и промежности, пока не научитесь их различать.

    Сокращение Мула-бандхи на физическом уровне сродни упражнениям Кегеля, которые используют для устранения недержания мочи и укрепления стенок влагалища после родов. Чтобы понять это, попробуйте в процессе мочеиспускания останавливать поток мочи (женщины сокращают мышцы влагалища). Изолированное сокращение мышц, контролирующее поток мочи, называется Ваджроли или Сахаджоли-мудрой. Для выполнения полной Мулабандхи вы также должны подтянуть тазовую диафрагму — в основном путем сокращения мышц-элеваторов. Тазовая диафрагма состоит из мышц, которые идут от лобка до копчика, и поддерживает верхнюю половину влагалища, матку, мочевой пузырь, простату и прямую кишку. С практикой вы обнаружите, что можно подтянуть дно таза глубоко внутрь, не сокращая при этом ни анус, ни внешние слои промежности.

    Мула-бандха, как и практика асан, очищает пранамайя кошу — одну из пяти тонких оболочек энергетического тела. На праническом уровне Мула-бандха перенаправляет энергию апаны (аспект праны внутри тела), идущую вниз, наверх. Когда мы перенаправляем энергию апаны вверх, соединяя ее с естественным восходящим движением праны, мы также перенаправляем ее к более высоким уровням сознания. На этой стадии практика Мулабандхи означает, что мы стараемся не позволять повседневным заботам стоять на пути божественных стремлений.

    На самом глубоком уровне тонкого тела — уровне ананда (блаженства) — практика Мула-бандхи связана с пратьяхарой — отрешенностью. Обычно мы ищем счастье вовне. Но любое блаженство, которое мы находим вовне, временно, даже если оно и бывает очень опьяняющим. Пратьяхара (отвлечение чувств от внешних объектов) — это способность смотреть за пределы внешних отличий и лицезреть внутреннюю суть всех вещей.

    Чтобы научиться внутреннему видению, нужно обладать верой и посвятить свои усилия служению всем живым существам. Вместо того чтобы фокусироваться на различиях, мы в процессе практики открываем для себя, что у всех нас общая природа. Может показаться удивительным, что путешествие столь космических масштабов начинается со столь земной инструкции — «Сокращайте свой анус».

    Однако когда нам удается избавиться от земного притяжения, мы отбрасываем все условности и начинаем парить над землей. В процессе практики мы учимся использовать все более и более усовершенствованные способы, чтобы достичь свободы без сверхусилий. Йога помогает нам контактировать не только с Ураном, но и со всем космосом.

    [​IMG]
     
    Эпифий и Luna нравится это.
  2. Солнечная

    Солнечная ► Атман ★★★★★ Участник Проверенный
    Топик Стартер

    Регистрация:
    26 авг 2019
    Сообщения:
    43.326
    Симпатии:
    36.136
    Баллы:
    93
    Кто нибудь практикует, поделитесь ?
     
    Luna нравится это.
  3. Солнечная

    Солнечная ► Атман ★★★★★ Участник Проверенный
    Топик Стартер

    Регистрация:
    26 авг 2019
    Сообщения:
    43.326
    Симпатии:
    36.136
    Баллы:
    93
     
  4. Luna

    Luna ► Атман ★★★★★ Участник Проверенный

    Регистрация:
    3 мар 2020
    Сообщения:
    8.614
    Симпатии:
    12.031
    Баллы:
    93
    Я практиковала( ранее более активнее, чем сейчас).
    Мула Бандха-один из трёх "замков" в йоге, в том числе и в Кундалини йоге)
    КЙ её описывает так:
    Мулабандха
    Мулабандха или Корневой замок, - самый сложный и его выполняют чаще других. Он корректирует и комбинирует энергию с прямой кишкой, половыми органами и Пупочным центром (ПЦ).

    "Мула" означает корень, основа или источник.
    Первая часть мулабандхи заключается в том, чтобы сжать анальный сфинктер и втянуть его внутрь.
    Затем необходимо напрячь мышцы половых органов, чтобы сжать уретральный тракт.
    Наконец, втягивается ПЦ.
    Данное упражнение освобождает два основных энергетических потока: прану и апану.
    Прана - это позитивная , созидающая энергия верхней части тела и сердечного центра.
    Апана - это энергия очищения, текущая вниз.

    Корневой замок изменяет их направление так, что апана течет вверх, а прана - вниз, к ПЦ.

    Комбинация этих энергий вызывает психический жар, который высвобождает энергию Кундалини.
    Этот замок выполняется на выдохе.
    В особых случаях, он выполняется и на вдохе.

    Здесь находится полезная ссылка. Но чтобы видеть эту ссылку - нужно зарегистрироваться. Пожалуйста, зарегистрируйтесь или войдите.

    Эта Бандха( как и две другие: Уддияна Бандха( диафрагмальный замок) и Джаландхара Бандха( горловой замок)) может выполняться как сама по себе, так в в крийях.
    Я считаю, что женщинам она очень полезна!
    Не для активизации кундалини, как пишут и прочего йоговского направления, а с точки зрения женских половых органов. Например, после родов, или профилактики опущения матки. Для поддержки тонуса мышц

    Здесь находится полезная ссылка. Но чтобы видеть эту ссылку - нужно зарегистрироваться. Пожалуйста, зарегистрируйтесь или войдите.

     
    Солнечная нравится это.
  5. Солнечная

    Солнечная ► Атман ★★★★★ Участник Проверенный
    Топик Стартер

    Регистрация:
    26 авг 2019
    Сообщения:
    43.326
    Симпатии:
    36.136
    Баллы:
    93
    Когда слабый тонус мышц, судите женщины сами, Опускаются органы. Например многие женщины и мужчины в том числе жалуются недержанием мочи. Т.е часто ходят в туалет. Я работала в одном месте ,где приходили люди на сеансы здоровья, у мужчины, в буквальном смысле не держание мочи. От него такой сильный запах и низ весь мокрый, что пришлось ему отказать с приходом. Этот метод ,думаю ему бы помогал постепенно восстановиться и сбросить лишний вес, где то килограмм 20.
     
    Luna нравится это.
  6. Лунный

    Лунный ► Архат ★★★★ Участник Проверенный

    Регистрация:
    21 янв 2020
    Сообщения:
    4.700
    Симпатии:
    6.282
    Баллы:
    93
    А во время единения пробовали?)
     
  7. Luna

    Luna ► Атман ★★★★★ Участник Проверенный

    Регистрация:
    3 мар 2020
    Сообщения:
    8.614
    Симпатии:
    12.031
    Баллы:
    93
    Да.
     
    Лунный нравится это.
  8. Лунный

    Лунный ► Архат ★★★★ Участник Проверенный

    Регистрация:
    21 янв 2020
    Сообщения:
    4.700
    Симпатии:
    6.282
    Баллы:
    93
    Лакшери).
     
  9. Luna

    Luna ► Атман ★★★★★ Участник Проверенный

    Регистрация:
    3 мар 2020
    Сообщения:
    8.614
    Симпатии:
    12.031
    Баллы:
    93
    .
    :scratch_one-s_head:
     
  10. Luna

    Luna ► Атман ★★★★★ Участник Проверенный

    Регистрация:
    3 мар 2020
    Сообщения:
    8.614
    Симпатии:
    12.031
    Баллы:
    93
    Упражнение с Мула Бандхой
    ( придуманное мною)

    Лёжа. На вдохе, делаем Мула Бандху и сжимаем мышцы вокруг глаз как можно сильнее( Чтобы не морщинить кожу вокруг глаз при сжимании мышц, двумя пальцами(большим и указательным) каждой руки создаём конфигурации в виде очков. И когда сжимаем мышцы вокруг глаз, этими пальцами создаём ещё больший упор для мышц , плюс предотвращаем этим морщинистость кожи вокруг).
    Это всё должно выполняться, как одно единое движение, на вдохе. Можно пробовать и на выдохе и сравнивать, как более эффективнее.
    Этим упражнением приток крови к глазам усиливается, что может помочь уставшим глазам или профилактике стабилизации зрения.

    Здесь находится полезная ссылка. Но чтобы видеть эту ссылку - нужно зарегистрироваться. Пожалуйста, зарегистрируйтесь или войдите.

     

Поделиться этой страницей