Надишодхана

Тема в разделе "Йога. Йогические практики. Техники йогов", создана пользователем Антон, 23 дек 2016.

  1. Антон

    Антон ► Путник ✫✫✫✫✫ Участник

    Регистрация:
    24 сен 2016
    Сообщения:
    189
    Симпатии:
    172
    Баллы:
    33
    Адрес:
    Москва
    Намасте! Прежде чем практиковать серьезные техники Гималайской Йоги и пранаямы
    мы должны освоить одну простую пранаяму - нади-шодхану.
    Нади переводится как каналы, а Шодхана - очищать. Всего в теле человека каналов
    и основные из них - это Ида, Пингала и Сушумна.
    Именно во время Нади-шодханы, мы очищаем два из них,
    Иду - левый канал, лунный, женский
    и Пингалу - мужской, солнечный канал
    мы очищаем раджастичную и тамастичную стороны своей жизни.
    По большому счету, Ида и Пингала, это женщина и мужчина
    которые объединятся у нас в голове.
    Так же в голове существуют эндокринные железы, которые называются Гипофиз и Эпифиз.
    Во время практики Нади-шодханы, мы с вами активизируем Эпифиз который находится в затылочной части головы
    и Гипофиз, который находится по центру.
    Эпифиз - это Пуруша, наше сознание, наш вечный дух.
    Гипофиз - это Пракрити, наша природа, божественная женщина, божественная мать, которая всегда находится в активном действии,
    Наблюдая за всем происходящим вокруг нее!
    И так, во время выполнения Нади-шодханы, мы с вами активизируем Иду и Пингалу, Мужчину и Женщину,
    Эпифиз и Гипофиз, Пурушу и Пракрити.
    С точки зрения терапии, Нади-шодхана помогает нам уравновесить нашу нервную систему.
    За счет баланса - женского и мужского, Иды и Пингалы, Пуруши и Пракрити, мы с вами гармонизируем духовное и материальное, приходя в состояние покоя!
    Мы предлагаем вам вида Нади-шодханы. Не смотря на то, что существует более различных видов.
    Начнем, в путь! ОМ!

    Настройтесь на практику! Сядьте ровно и сделайте несколько медленных вдохов и выдохов!
    Наблюдайте за тем, что происходит внутри Вас!
    Сделайте глубокий вдох обеими ноздрями и после вдоха закройте правую ноздрю.
    Затем медленный выдох левой ноздрей.
    Затем медленный вход левой ноздрей(разжимаем правую ноздрю и сжимаем левую) и медленный выдох через правую ноздрю!
    Теперь медленный вдох правой ноздрей и медленный выдох левой!
    Старайтесь дышать медленно и глубоко. Наблюдая за тем, как раздувается ваш живот и грудная клетка.
    Если вы готовы, то на выдохе вы можете повторять мантру "СО", а на вдохе "ХАМ".
    "СО-ХАМ" - имя нашей души или Я Есть То.
    Старайтесь во время практики концентрироваться в области межбровья.
    Наблюдая за всем происходящим внутри вашего тела из Аджны(область межбровья).
    Когда последний выдох будет через левую ноздрю, мы выдыхаем и опускаем руки и стараемся почувствовать изменения и движение энергии внутри нас.

    Следующий вид Нади-шодханы, отличается от предыдущего тем, что после глубокого вдоха через левую ноздрю, мы задерживаем дыхание.
    Задержку дыхания мы делаем без насилия над собой, на , или секунд.
    После чего делаем медленный выдох правой ноздрей.
    Для новичков, мы рекомендуем пропорцию .
    Например, если вдох делаем на секунд, то задержка дыхания будет секунд, а выдох секунд.
    После выдоха с правой ноздри, снова делаем медленный и глубокий вдох правой ноздрей.
    После чего задержка дыхания.
    И после задержки дыхания, выдох через левую ноздрю.

    Так же этот вид Нади-шодханы, называют Анулома-вилома Пранаямой. Что с санскрита переводится верх и низ или противоположный.

    Отличается она от Нади-шодханы только тем, что мы делаем задержку дыхания на вдохе, зажимая обе ноздри.

    Во время этой практики можно делать Мулабандху(нижний замок) и концентрироваться на межбровном центре.
    Но если вы только осваиваете Нади-шодхану, сделайте не более циклов дыхания.
    Если же вы продвинутый практик делайте не менее - минут.
    После последнего выдоха с левой ноздри, делаем выдох, опускаем руки и стараемся почувствовать изменения после пранаямы. Сохраняя при этом концентрацию в области межбровного центра.

    Следующий вид Нади-шодханы - интенсивный.

    Вначале делаем только ВДОХИ левой ноздрей (- раз), затем медленный выдох через правую ноздрю.
    Затем только ВДОХИ правой ноздрей (- раз) и медленный выдох через левую.
    И так, делаем глубокий вдох, закрываем правую ноздрю. Потом выдох через левую ноздрю
    и делаем несколько ВДОХОВ через левую ноздрю и затем медленный выдох через правую.
    И снова несколько ВДОХОВ через правую ноздрю. Затем закрываем правую и делаем медленный выдох через левую.
    И так продолжаем попеременно дышать, левой и правой ноздрей.
    Не забываем концентрироваться в области межбровья, наблюдая за всем, что происходит с вашим организмом.
    Во время практики Нади-шодханы, ваши ноздри, как и ваши каналы должны очищаться.
    Поэтому постарайтесь осознать и почувствовать, что обе ваши ноздри дышат равномерно! Это очень важно!
    Когда последний выдох будет через левую ноздрю, мы выдыхаем, опускаем руки и наблюдаем за собой!
    Внимательно отслеживая все изменения, стараясь почувствовать эффект от пранаямы.
    Следующий вид Нади-шодханы! Делаем глубокий вдох, после вдоха закрываем правую ноздрю и выдыхаем через левую!
    Затем делаем девять интенсивных ВДОХОВ и ВЫДОХОВ, только через левую ноздрю.
    После го выдоха, делаем медленный спокойный вдох через левую и выдыхаем через правую.
    Дальше, через правую ноздрю делаем девять интенсивных ВДОХОВ и ВЫДОХОВ.
    После го выдоха, делаем медленный спокойный вдох через правую и выдыхаем через левую.
    Обратите внимание на движение живота, живот движется интенсивно в такт с вашим дыханием.
    На выдохе живот втягивается, на вдохе выпячивается!
    Во время дыхания не забывайте концентрироваться в области межбровья. Наблюдая от туда за своим телом, умом и сознанием.
    Этот вид Нади-шодханы наиболее популярный и эффективный, так как за сравнительно короткий промежуток времени, способен очистить Иду и Пингалу.
    Тем самым подготовив свое тело к дальнейшей практике и к следующей пранаяме.
    Когда последний выдох будет через левую ноздрю, мы выдыхаем, опускаем руку и наблюдаем за собой!
    Сидите неподвижно! Старайтесь почувствовать, что происходит в вашем теле, уме и сознании!
    Затем можно приступить к следующе пранаяме! Бог Благословляет Вас! ОМ!
     
    Антон 13 и Nitya нравится это.
  2. Vladislav

    Vladislav ► Пилигрим ✫✫✫✫ Участник

    Регистрация:
    6 окт 2016
    Сообщения:
    74
    Симпатии:
    50
    Баллы:
    13
    Адрес:
    Воронеж
    Сильная вещь. Раньше делал. Нужно держать паузу на выдохе, тогда аж гореть в животе начинает.
     
  3. Nitya

    Nitya ► Алхимик ✫✫✫✫✫✫ Участник

    Регистрация:
    29 ноя 2016
    Сообщения:
    412
    Симпатии:
    195
    Баллы:
    38
    Адрес:
    Пермь
    у канала Сушумна есть не только Ян канал но и Инь канал он спускается от основания языка спереди , до 1 чакры Муладхары , он проходит через так называемое Солнечное Сплетение , это не просто чакра которую именуют иногда ХРИТ или АКИТРА , но это так же очень важный узел с помощью которого если дышать правильно можно лечить все свои больные органы именно отсюда идут 72 000 каналов НАДИ, среди них такие как канал ветра , огня и воды они есть часть , кроме того в книге Калагия о которой Писал здесь Сергей Васильев , есть работа с каналами ИДА и ПИНГАЛА если есть кто то кто хочет с ними работать то я могу научить как их ввести в канал СУШУМНА и подняв до чакры ВИШУДДХА закрепить , без гуру это делать опасно но я знаю как без опасно и могу передать опыт.
     
    азалия нравится это.
  4. Антон

    Антон ► Путник ✫✫✫✫✫ Участник

    Регистрация:
    24 сен 2016
    Сообщения:
    189
    Симпатии:
    172
    Баллы:
    33
    Адрес:
    Москва
    Nitya, сама сушумна поделена на 3 части. На три вида электричества. Когда кундалини поднимается человек чувствует электричество по всему телу. От сюда эффект вставание волос дыбом и парллизация тела на время.
     
  5. Nitya

    Nitya ► Алхимик ✫✫✫✫✫✫ Участник

    Регистрация:
    29 ноя 2016
    Сообщения:
    412
    Симпатии:
    195
    Баллы:
    38
    Адрес:
    Пермь
    у меня не было таких эффектов
     
  6. евгений неважно

    евгений неважно ► Мастер ★★ Участник

    Регистрация:
    18 фев 2017
    Сообщения:
    2.044
    Симпатии:
    742
    Баллы:
    93
    Спектр переживаний достаточно широк. Есть нечто среднее, но большая часть зависит от различных индивидуальных факторов.Но вот одно общее сходство несомненно --- каковы бы небыли оттенки, поток силы по позвоночнику это огромные впечатления!