Йога Асаны для спины

Тема в разделе "Йога. Древнейший метод развития человека", создана пользователем Йогин, 28 ноя 2016.

  1. Йогин

    Йогин ► Пилигрим ✫✫✫✫ Участник

    Регистрация:
    29 окт 2016
    Сообщения:
    70
    Симпатии:
    22
    Баллы:
    8
    [​IMG]

    1. Марджариасана. Если подтягивать живот на выдохе, то эффект от позы кошки будет сильнее.
    2. Битиласана. Чтобы прочувствовать эффект в большей степени, найдите оптимальное положение кистей и коленей, которое производит наибольшее вытяжение позвоночника при движениях корпуса.
    3. Ардха Матсиендрасана. Если эту асану выполнять в течение продолжительного времени и с осознанием, она может вызывать чудесное чувство расслабления и легко вести к плодотворной интроспекции.
    4. Ардха Чандрасана стоя. Задержитесь на пять вдохов и повторите с другой стороны.
     
    Последнее редактирование модератором: 28 ноя 2016
  2. Vladislav

    Vladislav ► Пилигрим ✫✫✫✫ Участник

    Регистрация:
    6 окт 2016
    Сообщения:
    75
    Симпатии:
    53
    Баллы:
    13
    Адрес:
    Воронеж
    Скручивание позвоночника помогает.