Бикрам йога

kirillovivan, Сауна.

 

Бикрам йога: что это такое? А главное – зачем?

Основателем бикрам йоги является индиец Бикрам Чоудхури. Комплекс упражнений на растяжение мышц был разработан юношей после тяжелой травмы колена и вердикта врачей о невозможности передвижения.

Занятия проходили в жарком помещении, что помогало очень хорошо прорабатывать мышцы и снижало риск получения новых травм. В результате упорных тренировок уже через пару месяцев Чоудхури избавился от последствий травмы и полностью восстановил свое здоровье.

Молодой человек доработал и усовершенствовал подборку уникальных последовательных упражнений. На сегодняшний день это течение включает в
себя 26 последовательных асан хатха-йоги, которые задействуют в работу все мышцы и суставы тела, и двух дыхательных упражнений. Оно быстро распространилась в Индии, Японии и европейских странах, количество студий бикрам-йоги неумолимо растет.

Можно долго перечислять, чем полезна «горячая» йога:

• тело приобретает гибкость и грацию;
• • пропадает избыточный вес;
  • активизируется работа иммунной системы;
  • перестают беспокоить приступы мигрени;
  • исчезают боли в спине;
  • улучшается работа опорно-двигательного аппарата;
  • укрепляется сердечно-сосудистая и дыхательная система;
  • замедляются процессы старения;
  • повышается умственная работоспособность;
  • происходит комплексное оздоровление организма;
  • улучшается общее самочувствие и появляется позитивный настрой.

 

Особенности занятий

Начать заниматься бикрам йогой никому не рано и никогда не поздно. Безопасность – главное преимущество гимнастики: она не имеет противопоказаний и возрастных ограничений.

Обязательное условие занятий – нагрев помещения до 38-42 градусов и поддержание высокой влажности воздуха не ниже 40%. Создание «климата» жарких стран необходимо для того, чтобы мышцы и суставы максимально разогревались, тело легко поддавалось нагрузкам, сухожилия мягко растягивались, и не возникало дискомфорта или болевых ощущений.

 

Последовательность выполнения всех 26 асан хатха-йог должна четко соблюдаться.
Упражнения подобраны таким образом, что каждое из них подготавливает мышцы и связки к следующему, более тяжелому, обеспечивая приток крови в нужные места.
Занятие длится 90 минут, но уже в начале тренировки наблюдается сильное
потоотделение, ускоряется ток лимфы и крови, возрастает циркуляция жизненной энергии. Темп выполнения асан хатха-йоги быстрый, поскольку при максимальном потоотделении процесс выведения токсинов из организма становится более продуктивным.

В идеале бикрам йога практикуется с минимальным количеством одежды. Но если не получается воссоздать нужную температуру и влажность, можно надеть теплый спортивный костюм, хотя это несколько и уменьшит эффективность практики.

 

Советы новичкам

Чтобы занятия бикрам йогой были более результативными, нужно придерживаться элементарных правил:

• Прием пищи планируйте не позднее чем за 1,5 часа до начала тренировки и не раньше часа после.
• Перед занятием употребите около 1 литра чистой негазированной воды. На занятие с собой тоже стоит взять литр или более.
• • Сосредоточитесь на выполнении упражнений: выключите телефон, забудьте на время обо всех проблемах и бытовых делах и погрузитесь в медитативное состояние.
  • Возьмите с собой полотенца. Большинство студий предоставляет 1-2, но в идеале у вас должно быть одно небольшое средство для того, чтобы вытирать пот, второе, которое Вы положите на коврик и третье, которое понадобится после душа.
  Результативность тренировок будет наблюдаться только при регулярном их выполнении не менее 2-3 раз в неделю. Уже через месяц отметится более здоровый внешний вид и улучшится самочувствие.
  
• Из сети.

 

Мне нравиться.

 

Каких только разновидностей йог нет)

 

@Luna,У меня тетя вправляла лопатки в бане. Все тало разогревается мышцы слабеют и в этот момент она пальцами отлепляла лопатку, которая прилипает от тяжелой работы в деревне. Это в детстве я так поняла, что она делала. В деревне постоянно жалуются на боль в спине в районе лопатки.

 

Только бы вообще без сари...

 

Самая высшая йога - Агни Йога по времени.... (продолжение эволюции Духа от "Нового Завета")!
Все остальное издержки....

 

Смотря откуда крылья ростут, в твоей голове.... из нижних чакр....

 

Что то мне напоминает одну пластинку, у которой продолжение.... заклинилось на одной дорожке, в воображении!?

 

Что бы тантрить с тобой в куси в начале стихию огня, одного уже ударило током.... чуть ли сознание не потерял....
Ой, Завтра наверное "Банкет" с "Тантра-Йох" будет!¿....

 

Лунный, Сила!

 

Мне удалось наконец начать худеть с бикрам йогой, до этого никакие тренировки не помогали, ну или просто плохо старалась... А здесь как в бане, физ. нагрузки и пот ручьем течет. Два месяца ходила и 2кг сбросила. Кому-то может показаться, что это мало, но мне и это раньше не удавалось... Я бы советовала хотя бы попробовать, а там уж сами решите, насколько вам это близко

 

А психологически, есть изменения какие-то?

 

Ну, мотивации прибавилось, ведь результат начала видеть, это настроение улучшило. В другом плане - нет