Скрыть объявление
В разделе [Блоги] создавший тему - модератор в ней.

Бикрам йога

Тема в разделе "Йога. Йогические практики. Техники йогов", создана пользователем kirillovivan, 23 авг 2022.

  1. kirillovivan

    kirillovivan ► Идущий ✫✫ Участник
    Топик Стартер

    Регистрация:
    23 авг 2022
    Сообщения:
    5
    Симпатии:
    8
    Баллы:
    3
    Здравствуйте!
    Мне посоветовали походить на бикрам йогу. Прочитал, что занятия проходят в жарком помещении (40 градусов при 40% влажности). Я жару не очень переношу, поделитесь впечатлениями, кто ходил. Как вам, как ощущения, какие результаты заметили и через сколько времени?
    Меня администратор успокоила, сказала, что первое занятие это акклиматизация, организм привыкает только, асаны выполнять необязательно, главное продержаться в зале все полтора часа.
     
    Солнечная нравится это.
  2. Солнечная

    Солнечная ► Атман ★★★★★ Участник Проверенный

    Регистрация:
    26 авг 2019
    Сообщения:
    41.239
    Симпатии:
    34.934
    Баллы:
    93
  3. Солнечная

    Солнечная ► Атман ★★★★★ Участник Проверенный

    Регистрация:
    26 авг 2019
    Сообщения:
    41.239
    Симпатии:
    34.934
    Баллы:
    93
    Бикрам йога: что это такое? А главное – зачем?

    Основателем бикрам йоги является индиец Бикрам Чоудхури. Комплекс упражнений на растяжение мышц был разработан юношей после тяжелой травмы колена и вердикта врачей о невозможности передвижения.

    Занятия проходили в жарком помещении, что помогало очень хорошо прорабатывать мышцы и снижало риск получения новых травм. В результате упорных тренировок уже через пару месяцев Чоудхури избавился от последствий травмы и полностью восстановил свое здоровье.

    Молодой человек доработал и усовершенствовал подборку уникальных последовательных упражнений. На сегодняшний день это течение включает в
    себя 26 последовательных асан хатха-йоги, которые задействуют в работу все мышцы и суставы тела, и двух дыхательных упражнений. Оно быстро распространилась в Индии, Японии и европейских странах, количество студий бикрам-йоги неумолимо растет.

    Можно долго перечислять, чем полезна «горячая» йога:

    • тело приобретает гибкость и грацию;
      • пропадает избыточный вес;
      • активизируется работа иммунной системы;
      • перестают беспокоить приступы мигрени;
      • исчезают боли в спине;
      • улучшается работа опорно-двигательного аппарата;
      • укрепляется сердечно-сосудистая и дыхательная система;
      • замедляются процессы старения;
      • повышается умственная работоспособность;
      • происходит комплексное оздоровление организма;
      • улучшается общее самочувствие и появляется позитивный настрой.
     
    Luna и упасика нравится это.
  4. Солнечная

    Солнечная ► Атман ★★★★★ Участник Проверенный

    Регистрация:
    26 авг 2019
    Сообщения:
    41.239
    Симпатии:
    34.934
    Баллы:
    93
    Особенности занятий

    Начать заниматься бикрам йогой никому не рано и никогда не поздно. Безопасность – главное преимущество гимнастики: она не имеет противопоказаний и возрастных ограничений.

    Обязательное условие занятий – нагрев помещения до 38-42 градусов и поддержание высокой влажности воздуха не ниже 40%. Создание «климата» жарких стран необходимо для того, чтобы мышцы и суставы максимально разогревались, тело легко поддавалось нагрузкам, сухожилия мягко растягивались, и не возникало дискомфорта или болевых ощущений.
     
    Luna нравится это.
  5. Солнечная

    Солнечная ► Атман ★★★★★ Участник Проверенный

    Регистрация:
    26 авг 2019
    Сообщения:
    41.239
    Симпатии:
    34.934
    Баллы:
    93
    Последовательность выполнения всех 26 асан хатха-йог должна четко соблюдаться.
    Упражнения подобраны таким образом, что каждое из них подготавливает мышцы и связки к следующему, более тяжелому, обеспечивая приток крови в нужные места.
    Занятие длится 90 минут, но уже в начале тренировки наблюдается сильное
    потоотделение, ускоряется ток лимфы и крови, возрастает циркуляция жизненной энергии. Темп выполнения асан хатха-йоги быстрый, поскольку при максимальном потоотделении процесс выведения токсинов из организма становится более продуктивным.

    В идеале бикрам йога практикуется с минимальным количеством одежды. Но если не получается воссоздать нужную температуру и влажность, можно надеть теплый спортивный костюм, хотя это несколько и уменьшит эффективность практики.
     
    Luna нравится это.
  6. Солнечная

    Солнечная ► Атман ★★★★★ Участник Проверенный

    Регистрация:
    26 авг 2019
    Сообщения:
    41.239
    Симпатии:
    34.934
    Баллы:
    93
    Советы новичкам

    Чтобы занятия бикрам йогой были более результативными, нужно придерживаться элементарных правил:

    • Прием пищи планируйте не позднее чем за 1,5 часа до начала тренировки и не раньше часа после.
    • Перед занятием употребите около 1 литра чистой негазированной воды. На занятие с собой тоже стоит взять литр или более.
      • Сосредоточитесь на выполнении упражнений: выключите телефон, забудьте на время обо всех проблемах и бытовых делах и погрузитесь в медитативное состояние.
      • Возьмите с собой полотенца. Большинство студий предоставляет 1-2, но в идеале у вас должно быть одно небольшое средство для того, чтобы вытирать пот, второе, которое Вы положите на коврик и третье, которое понадобится после душа.
      Результативность тренировок будет наблюдаться только при регулярном их выполнении не менее 2-3 раз в неделю. Уже через месяц отметится более здоровый внешний вид и улучшится самочувствие.
    • Из сети.
     
    Luna нравится это.
  7. Солнечная

    Солнечная ► Атман ★★★★★ Участник Проверенный

    Регистрация:
    26 авг 2019
    Сообщения:
    41.239
    Симпатии:
    34.934
    Баллы:
    93
    Мне нравиться.
     
    Luna и упасика нравится это.
  8. Luna

    Luna ► Атман ★★★★★ Участник Проверенный

    Регистрация:
    3 мар 2020
    Сообщения:
    8.614
    Симпатии:
    12.021
    Баллы:
    93
    Каких только разновидностей йог нет)
     
    Солнечная нравится это.
  9. Солнечная

    Солнечная ► Атман ★★★★★ Участник Проверенный

    Регистрация:
    26 авг 2019
    Сообщения:
    41.239
    Симпатии:
    34.934
    Баллы:
    93
    @Luna,У меня тетя вправляла лопатки в бане. Все тало разогревается мышцы слабеют и в этот момент она пальцами отлепляла лопатку, которая прилипает от тяжелой работы в деревне. Это в детстве я так поняла, что она делала. В деревне постоянно жалуются на боль в спине в районе лопатки.
     
    Luna нравится это.
  10. Лунный

    Лунный ► Архат ★★★★ Участник Проверенный

    Регистрация:
    21 янв 2020
    Сообщения:
    4.637
    Симпатии:
    6.188
    Баллы:
    93
    Только бы вообще без сари...
     
    Солнечная нравится это.
  11. Огненный

    Огненный ► Архат ★★★★ Участник Проверенный

    Регистрация:
    9 июн 2022
    Сообщения:
    6.338
    Симпатии:
    4.953
    Баллы:
    88
    Самая высшая йога - Агни Йога по времени.... (продолжение эволюции Духа от "Нового Завета")!
    Все остальное издержки....
     
  12. Огненный

    Огненный ► Архат ★★★★ Участник Проверенный

    Регистрация:
    9 июн 2022
    Сообщения:
    6.338
    Симпатии:
    4.953
    Баллы:
    88
    Смотря откуда крылья ростут, в твоей голове.... из нижних чакр....
     
  13. Огненный

    Огненный ► Архат ★★★★ Участник Проверенный

    Регистрация:
    9 июн 2022
    Сообщения:
    6.338
    Симпатии:
    4.953
    Баллы:
    88
    Что то мне напоминает одну пластинку, у которой продолжение.... заклинилось на одной дорожке, в воображении!?
     
    Солнечная нравится это.
  14. Огненный

    Огненный ► Архат ★★★★ Участник Проверенный

    Регистрация:
    9 июн 2022
    Сообщения:
    6.338
    Симпатии:
    4.953
    Баллы:
    88
    Что бы тантрить с тобой в куси в начале стихию огня, одного уже ударило током.... чуть ли сознание не потерял....
    Ой, Завтра наверное "Банкет" с "Тантра-Йох" будет!¿....
     
    Солнечная нравится это.
  15. Лунный

    Лунный ► Архат ★★★★ Участник Проверенный

    Регистрация:
    21 янв 2020
    Сообщения:
    4.637
    Симпатии:
    6.188
    Баллы:
    93
     
    Tantric и Солнечная нравится это.
  16. Солнечная

    Солнечная ► Атман ★★★★★ Участник Проверенный

    Регистрация:
    26 авг 2019
    Сообщения:
    41.239
    Симпатии:
    34.934
    Баллы:
    93
  17. Anirag

    Anirag ► Идущий ✫✫ Участник

    Регистрация:
    1 сен 2022
    Сообщения:
    6
    Симпатии:
    5
    Баллы:
    3
    Мне удалось наконец начать худеть с бикрам йогой, до этого никакие тренировки не помогали, ну или просто плохо старалась... А здесь как в бане, физ. нагрузки и пот ручьем течет. Два месяца ходила и 2кг сбросила. Кому-то может показаться, что это мало, но мне и это раньше не удавалось... Я бы советовала хотя бы попробовать, а там уж сами решите, насколько вам это близко
     
    Luna нравится это.
  18. Luna

    Luna ► Атман ★★★★★ Участник Проверенный

    Регистрация:
    3 мар 2020
    Сообщения:
    8.614
    Симпатии:
    12.021
    Баллы:
    93
    А психологически, есть изменения какие-то?
     
  19. Anirag

    Anirag ► Идущий ✫✫ Участник

    Регистрация:
    1 сен 2022
    Сообщения:
    6
    Симпатии:
    5
    Баллы:
    3
    Ну, мотивации прибавилось, ведь результат начала видеть, это настроение улучшило. В другом плане - нет
     
    kirillovivan и Luna нравится это.
  20. Солнечная

    Солнечная ► Атман ★★★★★ Участник Проверенный

    Регистрация:
    26 авг 2019
    Сообщения:
    41.239
    Симпатии:
    34.934
    Баллы:
    93
     

Поделиться этой страницей