Разные замечательные комплексы :-)

Рунические упражнения

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь чтобы видеть ссылки.

Упражнение 1:U-поза
(Рис. 3. U-поза)

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь чтобы видеть ссылки.

Это упражнение на сгибание присутствует во многих системах упражнений. В йоге и рунических упражнениях древних германцев оно использовалось для возбуждения нервных центров головы.
Исходное положение. Станьте лицом к западу, ступни параллельно друг другу на расстоянии около 30 – 45 см. Колени во время этого упражнения должны быть слегка изогнуты, так как выполнение упражнения на сгибание с прямыми коленями может привести к травме. Теперь медленно поднимите руки над головой.
Выполнение упражнения
Вдохните теперь глубоко, как можете, а затем медленно выдохните. Во время выдоха склоните верхнюю часть туловища вперед и вниз насколько это возможно. Пусть голова свисает свободно, без напряжения. Руки и кончики пальцев должны быть направлены вниз (см. рис. 3). Постепенно переносите свой вес в направлении рук. Оставайтесь в этой позиции в течение 10 неспешных вдохов и, увеличивая ежедневно этот период на 1 вдох, достигните идеальной продолжительности в 30 вдохов.
Если здоровье не позволяет вам выполнять упражнение стоя, вы можете выполнять его в той же последовательности сидя
В этом случае сядьте на стул, выпрямив позвоночник. Поднимите руки над головой. Вдохните спокойно и глубоко, как можете, и во время выдоха наклоняйте верхнюю часть туловища как можно больше. Пусть руки свисают до пола справа и слева от ног. Дышите и увеличивайте продолжительность упражнения, как это описано выше.

Упражнение 2: 1-гюза
I-упражнение служило древним германцам для повышения духовной и физической силы сопротивления. Именно это упражнение по результатам наших измерений оказалось наиболее действенным для снятия мышечных перенапряжений и устранения застойных зон.

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь чтобы видеть ссылки.

(Рис. 4.1-поза)
Исходное положение
Станьте или сядьте лицом к западу.
Выполнение упражнения
Медленно поднимите руки над головой. Ладони направлены друг к другу и расположены на расстоянии около 20 см (см. рис. 4). Дышите глубоко, спокойно и равномерно. Оставайтесь в этой позиции в течение 10 неспешных вдохов и, увеличивая ежедневно этот период на 1 вдох, достигните идеальной продолжительности в 30 вдохов.

Упражнение 3:Y-поза
Как и предыдущее, оно происходит от древних рунических упражнений. Оно служило в далекие времена для трансмутации сексуальной силы и погружения в возвышенные сферы бытия.
Исходное положение
Оно совпадает с исходным упражнением при выполнении упражнения 2. От второго упражнения к третьему переходите без перерыва.
Выполнение упражнения
Медленно поворачивайте руки так, чтобы ваша фигура приняла форму буквы Y. Ладони плоские и обращены вверх

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь чтобы видеть ссылки.

(см. рис. 5).
При выполнении этого упражнения также обращайте особое внимание на спокойное без напряжения дыхание. Оставайтесь в этой позиции в течение 10 медленных вдохов и, увеличивая ежедневно этот период на 1 вдох, достигните идеальной продолжительности в 30 вдохов.

Упражнение 4:F-поза
Эта поза используется в хатха-йоге и встречается в рунических письменах. Она способствует росту душевных сил, устраняет блокаду и застой энергии (см. рис. 6).
Исходное положение
Сразу же по завершении упражнения 3 (Y-позиция) переходите к выполнению упражнения 4.
Выполнение упражнения
Выпрямленные руки опускайте одновременно вперед. Левая ладонь должна быть примерно на 10 см выше, чем правая Пальцы установите следующим образом: большой и средний пальцы слегка соприкасаются, остальные выпрямлены и направлены вперед в сторону запада (см. рис. 7). Обратите внимание на то, чтобы они ни на кого не указывали.
Сохраняйте эту позицию в течение 10 неспешных вдохов и постепенно увеличивайте этот период до 30 вдохов.

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь чтобы видеть ссылки.

Упражнение 5: Т-поза
Это древнее руническое упражнение использовалось, чтобы направить космические волны к железам и солнечному сплетению. Оно существенно расслабляет мышцы.
Исходное положение
От упражнения 4 (F-позиция) сразу же переходите к выполнению упражнения 5.
Выполнение упражнения
Наклоните обе руки вниз так, чтобы ваша фигура напоминала букву Т (см. рис. 8). Ладони обращены вниз. Оставайтесь в этой позиции в течение 10 неспешных вдохов и, увеличивая ежедневно этот период на 1 вдох, достигните идеальной продолжительности в 30 вдохов.

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь чтобы видеть ссылки.

Упражнение 6:W-поза
Это упражнение используется в тэйквондо для расслабления мышц в области шеи и плеч. Символ исходного положения упражнения можно найти также в рунах. Упражнение способствует перетеканию энергии и гармонизирует дыхание.

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь чтобы видеть ссылки.

Исходное положение
Установите ладони на уровне лица так, чтобы края ладоней были обращены вперед, большие пальцы не отставлены (положение, используемое в карате). Расстояние между обращенными друг к другу ладонями должны составлять 35 – 40 см (см. рис. 9).
Выполнение упражнения
Энергично выдохнув через нос, резко выпрямите правую руку, направив ее в горизонтальное положение (см. рис, 10). Одновременно с таким же энергичным, резким вдохом через нос верните руку в исходное положение. То же самое повторите для левой руки. Каждое движение следует выполнить 10 раз
Постепенно можно довести число движений до 15.
Итак, первая часть тренинга закончена. Спокойно опустите руки. Сделайте несколько спокойных вдохов и выдохов. Расслабьтесь, пусть все мускулы будут не напряжены, руки свободно свисают. Перед тем. как приступить к выполнению энергетического упражнения 7, вам необходимо узнать кое-что о РС-мышце.
Рис. 10. W-поза

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь чтобы видеть ссылки.

P.S.: Эти упражнения помогут восполнить силы, успокоить и расслабить.

 

Глаза. Точки для улучшения зрения. Му Юйчунь о здоровье

 

Выполнять нужно стоя, и желательно соблюдать статичность.

Пробовали? Сколько раз?

 

Тэо,

Вы не ответили)

 

Хм, лично мне не идут мантры для пения.
Тоже изучала немного руническую йогу, без мантр.
Я бы ответила тебе так, прежде чем сравнивать с каким-то другим комплексом, нужно и этот попробовать, чтобы по факту можно было сравнить. И попробуй именно те руны, которые выложила я

 

Spoiler

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь чтобы видеть ссылки.

 

Это лишь временный переключатель, например, переживаний ,на уровень тела. Физическая боль переключает на себя внимание и становится легче. Ты выигрываешь время и не предпринимаешь ненужных действий и решений. Но переживания никуда не уходят. Это тоже некий способ защиты. Нужно осознать причину и свою реакцию на неё.

 

Вот именно!

Это его метод, попробуй найти свой