1. Идёт набор в модераторы - перейти в тему и читать подробнее. Вы можете помочь сделать форум лучше.
    Скрыть объявление

Йога Халасана. Одна из 10 важных асан Йоги

Тема в разделе "Йога. Древнейший метод развития человека", создана пользователем Йогин, 30 окт 2016.

  1. Йогин

    Йогин ► Пилигрим ✫✫✫✫ Участник

    Регистрация:
    29 окт 2016
    Сообщения:
    70
    Симпатии:
    22
    Баллы:
    8
    [​IMG]

    Лягте на спину, расслабьтесь, руки вдоль туловища.
    Медленно выдохните и нажмите ладонями на пол.
    Поднимите ноги, бедра и нижнюю часть спины от пола. Поднимайте ноги как в позе Sarvangasana (вы можете воспользоваться помощью рук, удерживая их на бедрах),
    Затем опустите ноги над головой, колени прямые, лодыжки растянуты. Попробуйте носками коснуться пола.
    Вдохните и дышите нормально.
    Сгибайте позвоночник, пока не достигнете максимального предела.
    Примите устойчивое положение и выдохните полностью.
    Дышите глубоко.
    Выдохните и продолжайте скользить пальцами ног так, чтобы нижняя часть бедра находилась чуть выше лба. (Это в идеале)
    Продолжайте дышать нормально.
    Подбородок прижимается к груди.
    Поднимите обе руки вверх, в сторону головы.
    Держите ноги прямо и пальцы должны оказывать давление на пол.
    Руки опускаются вниз, как в начале, касаясь ладонями земли. Поза напоминает форму плуга.
    Удерживайте эту позу некоторое время, пока удобно(от 30 сек. до 3 минут). Поддерживайте нормальное дыхание.
    Вдохните медленно и верните ноги обратно в вертикальное положение, не сгибая коленей.
    Выдохните и положите ноги на пол.
    Возобновить нормальное дыхание.

    Делает позвоночник гибким, восстанавливает энергетику в крови и в мышцах спины.
    Улучшает способность функционирования щитовидной и вилочковой желез, тем самым помогая сохранить молодость человека и физические активность организма в течении длительного периода.
    Поза помогает в лечении ревматизма.
    Лечит сутулость и помогает в достижении прямой осанки.
    Делает талию тонкой, а бедра упругими.
    Halasana воздействует на весь позвоночник и обеспечивает гибкость.
    Эту позу должны выполнять люди, желающие похудеть и обрести плоский живот.
    Халасана помогает в преодолении лени и усталости
    Ваше сердце получает альтернативное давление на сердечную мышцу, укрепляя ее. Кровообращение также улучшается.

    Предостережение:

    Никогда не выполняйте эту позу после еды.
    Менструация и беременность - запрет на выполнение этой позы.
    Не прилагайте чрезмерного давления на живот во время выполнения упражнения.
    Халасану не должны выполнять люди, имеющие проблемы с сердцем, высокое кровяное давление или грыжу.
     
    Последнее редактирование модератором: 30 окт 2016