Упражнения от напряжения

Тема в разделе "Статьи", создана пользователем Мантра, 27 окт 2016.

  1. Мантра

    Мантра ► Алхимик ✫✫✫✫✫✫ Участник

    Регистрация:
    18 окт 2016
    Сообщения:
    666
    Симпатии:
    437
    Баллы:
    48
    [​IMG]
    [​IMG]
    [​IMG]
    [​IMG]
    [​IMG]

    Избавляемся от усталости!

    1. Примите удобное положение сидя, расслабьтесь, выпрямитесь, плечи опущены (как на фото). Постарайтесь в этот момент ни о чем не думать и сконцентрироваться на ощущениях.

    2. Затем вытяните руки над головой и начните слегка раскачивать ими тело на выдохе. Повторите упражнение 10–15 раз.

    3. Положите левую ладонь на правое колено, а кончики пальцев правой руки – за спину. Начните поворачиваться, при этом стараясь увеличивать угол поворота тела во время выдоха.

    Вернитесь в изначальное положение и повторите разворот в противоположном направлении.

    4. Снова вернитесь в исходное положение.

    Начните прижимать левое колено к груди, развернув его поперек торса. Вытяните правую руку поверх левой ноги, кончики пальцев левой руки располагаются сзади вас. На выдохе мягко повернитесь, задействуя корпус. На вдохе вернитесь в центр, поменяйте положение рук и ног и потянитесь в другую сторону.

    5. Для усложнения упражнения тяните правую ногу в удлиненной растяжке. Вернитесь в исходное положение и повторите упражнение с левой стороны.