Скрыть объявление
В разделе [Блоги] создавший тему - модератор в ней.

Простые правила медитации

Тема в разделе "Эзотерические практики. Сверхспособности", создана пользователем Citrus, 7 июн 2026.

  1. Citrus

    Citrus ► Махатма ★★★ Участник Проверенный
    Топик Стартер

    Регистрация:
    2 апр 2023
    Сообщения:
    3.495
    Симпатии:
    2.458
    Баллы:
    93
    1. Сядьте или лягте в тишине поудобнее.
    2. Дышите, слушайте свое дыхание, концентрируйтесь на нем. Но не заставляйте себя дышать как-то специально и не думайте о том, как вы дышите. Просто дышите и слушайте.
    3. Отвлекайтесь от внешних объектов. Постепенно отключайте все органы чувств — не видим, не слышим, не чувствуем запахов, нет тактильных ощущений…
    4. Затем идёт стадия сканирования. Когда отключены все 5 чувств, мозг перестает продумывать каждое действие, потому что не поступают импульсы-раздражители. Тогда-то и происходит погружение внутрь себя, и можно посканировать и посозерцать себя изнутри из успокоенного ума.
    5. Погружайтесь внутрь себя и выберите себе объект/цель медитации. Это может быть проблема в теле или ментальная проблема. Концентрируйтесь только на ней.
    6. Есть медитации визуализации. Если вы хотите поработать с больным местом в теле, то выбирайте объектом медитации его. Представляйте, что с каждым вдохом наполняете это место в теле белым цветом. Белый — это цвет-лекарь. С каждым выдохом выпускайте из тела все лишнее. Можно медитировать, наполняясь фиолетовым цветом — это энергия Вселенной. Так мы напитываемся ее силами.
    7. Достигните состояния одной мысли в голове и оставайтесь с ней наедине столько, сколько можете.
    8. Отключите ожидание — не ждите ничего от медитации, иначе НИЧЕГО НЕ ВЫЙДЕТ. Получилось — хорошо. Не получилось — значит в следующий раз. Главное, что вы пробуете.
    9. Не думайте о времени. Не засекайте время, не смотрите на часы. Забудьте о нем.
    10. Просто медитируйте.

    И последнее. Самое сложное в медитации — это начать. Приучить себя к этому процессу. Но помните, что любая привычка формируется благодаря практике. Достаточно ежедневно медитировать хотя бы 5 минут на протяжении одной-двух недель и вы поймёте, что без этого процесса уже чего-то не хватает в жизни.

    Марина Ковалева
     
    Haneaf нравится это.
  2. fred

    fred ► Мастер ★★ Участник Проверенный

    Регистрация:
    2 фев 2017
    Сообщения:
    2.861
    Симпатии:
    2.528
    Баллы:
    93
  3. Citrus

    Citrus ► Махатма ★★★ Участник Проверенный
    Топик Стартер

    Регистрация:
    2 апр 2023
    Сообщения:
    3.495
    Симпатии:
    2.458
    Баллы:
    93
    Смотря какой медитации...
     
  4. Citrus

    Citrus ► Махатма ★★★ Участник Проверенный
    Топик Стартер

    Регистрация:
    2 апр 2023
    Сообщения:
    3.495
    Симпатии:
    2.458
    Баллы:
    93
    Медитация в традиции дзогчен (Великое Совершенство) — это практика пребывания в ригпа (чистом осознавании). Основная цель — не создание покоя или концентрации, а прямое распознавание изначально совершенной, пустой и ясной природы ума. Мысли и эмоции позволяют просто проходить, не вовлекаясь в них.

    Ключевые принципы практики:
    Прямое введение: Начинается с передачи опыта от реализованного учителя (ригпа). Ум узнает свою собственную суть вне концепций.
    Отсутствие усилий: Медитирующий не концентрируется на объекте (как в шаматхе) и не анализирует (как в випашьяне).
    Самоосвобождение: Любая возникающая мысль или эмоция не подавляется, а растворяется сама собой при появлении, так как известна ее иллюзорная природа.

    Главные методы:
    Трекчо (Отречение от напряжения): Практика разрушения жестких концепций и пребывания в обнаженном осознавании. Внимание расслаблено и направлено на сам ум.
    Тхогал (Прыжок вперед): Более продвинутые методы созерцания, опирающиеся на видение изначальной природы с помощью визуальных проявлений (например, света).Дзогчен практикуется в традициях тибетского буддизма (особенно ньингма) и религии бон. Доступ к этим медитациям традиционно получают через прямые устные наставления от линии преемственности учителей.
     

Поделиться этой страницей