Разные замечательные комплексы :-)

Хотя бы попробовать

 

Потому что, до конца не каждый дойти может, например. Или не подходит по тем или иным причинам. Но попытка была...

В этом, тебе виднее

 

Рунические упражнения

Здесь находится полезная ссылка. Но чтобы видеть эту ссылку - нужно зарегистрироваться. Пожалуйста, зарегистрируйтесь или войдите.

Упражнение 1: U-поза

Здесь находится полезная ссылка. Но чтобы видеть эту ссылку - нужно зарегистрироваться. Пожалуйста, зарегистрируйтесь или войдите.

Это упражнение на сгибание присутствует во многих системах упражнений. В йоге и рунических упражнениях древних германцев оно использовалось для возбуждения нервных центров головы.

И.п( исходное положение).: станьте лицом к западу, ступни параллельно друг другу на расстоянии около 30-45см. Колени во время этого упражнения должны быть слегка изогнуты, так как выполнение упражнения на сгибание с прямыми коленями может привести к травме. Теперь медленно поднимите руки над головой.
Выполнение упражнения: вдохните теперь глубоко, как можете, а затем медленно выдохните. Во время выдоха склоните верхнюю часть туловища вперёд и вниз насколько это возможно. Пусть голова свисает свободно, без напряжения. Руки и кончики пальцев должны быть направлены вниз. Постепенно переносите свой вес в направление рук. Оставайтесь в этой позиции в течении 10 неспешных вдохов и, увеличивая ежедневно этот период на 1 вдох, достигните идеальной продолжительности в 30 вдохов.

Если здоровье не позволяет вам выполнять это упражнение стоя, вы можете выполнять его в той же последовательности сидя.
В этом случае сядьте на стул, выпрямите позвоночник. Поднимите руки над головой. Вдохните спокойно и глубоко, как можете, и во время выдоха наклоняйте верхнюю часть туловища как можно больше. Пусть руки свисают до полов справа и слева от ног.Дышите и увеличивайте продолжительности упражнения, как описано выше.

 

Огненный, я и с тяпкой так стою.
Прополола и собираю траву в ведро

 

Savitar, там руки не полукругом должны быть, локти не сгибаются.
У тебя более плавный танцевальный , даже,вариант показан.
Я помню Гермеса, у него какой-то небольшой комплекс упражнений был.

 

Не открывается.

 

В тех искусствах, может быть, но Рунические-это нечто иное. Как по-мне.

 

Упражнение 2: I-поза

Здесь находится полезная ссылка. Но чтобы видеть эту ссылку - нужно зарегистрироваться. Пожалуйста, зарегистрируйтесь или войдите.

I-упражнение служило древним германцам для повышения духовной и физической силы сопротивления. именно это упражнение по результатам наших измерений оказалось наиболее действенным для снятия мышечных перенапряжений и устранения застойных зон.

И.п.: станьте или сядьте лицом к западу.
Выполнение упражнения: медленно поднимите руки над головой. Ладони направлены друг к другу и расположены на расстоянии около 20 см. Дышите глубоко, спокойно и равномерно. Оставайтесь в этой позиции в течение 10 неспешных вдохов и, увеличивая ежедневно этот период на 1 вдох, достигните идеальной продолжительности в 30 вдохов.

 

Упражнение 3: Y-поза

Здесь находится полезная ссылка. Но чтобы видеть эту ссылку - нужно зарегистрироваться. Пожалуйста, зарегистрируйтесь или войдите.

Как и предыдущее , оно исходит от древних рунических упражнений. Оно служило в далёкие времена для трансмутации сексуальной силы и погружения в возвышенные сферы бытия.
И.п.: Оно совпадает с исходным положением при выполнении упражнения 2.
От второго упражнения к третьему переходите без перерыва.
Выполнение упражнения: медленно поворачивайте руки так, чтобы ваша фигура приняла форму буквы Y. Ладони плоские и обращены вверх. При выполнении этого упражнения так же обращайте особое внимание на спокойное без напряжения дыхание. Оставайтесь в этой позиции в течение 10 медленных вдохов и, увеличивая ежедневно этот период на 1 вдох, достигните идеальной продолжительности в 30 вдохов.

 

Нужно поэкспериментировать, может в процессе, ещё что-то новое себя явит

 

Огненный, ну как говорят, трындеть -не мешки ворочать

 

Упражнение 4: F-поза

Здесь находится полезная ссылка. Но чтобы видеть эту ссылку - нужно зарегистрироваться. Пожалуйста, зарегистрируйтесь или войдите.

Здесь находится полезная ссылка. Но чтобы видеть эту ссылку - нужно зарегистрироваться. Пожалуйста, зарегистрируйтесь или войдите.

Эта поза используется в хатха-йоге и встречается в рунических письменах. Она способствует росту душевных сил, устраняет блокаду и застой энергии.
И.п.: сразу по завершении упражнения 3( Y-позиции) переходите к выполнению упражнения 4.
Выполнение упражнения: выпрямленные руки опускайте одновременно вперёд. Левая ладонь должна быть примерно на 10 см выше, чем правая. Пальцы установите следующим образом: большой и средний пальцы слегка прикасаются, остальные выпрямлены и направлены вперёд в сторону запада. Обратите внимание на то, чтобы они ни на кого не указывали.
Сохраняйте эту позицию в течение 10 неспешных вдохов и, постепенно увеличивайте этот период до 30 вдохов.

 

Упражнение 5: T-поза

Здесь находится полезная ссылка. Но чтобы видеть эту ссылку - нужно зарегистрироваться. Пожалуйста, зарегистрируйтесь или войдите.

Это древнее руническое упражнение использовалось, чтобы направить космические волны к железам и солнечному сплетению. Оно существенно расслабляет мышцы.

И.п.: От упражнения 4(F-позиция) сразу же переходим к выполнению упражнения 5.
Выполнение упражнения: наклоните обе руки вниз так , чтобы ваша фигура напоминала букву Т. Ладони обращены вниз. Оставайтесь в этой позиции в течение 10 неспешных вдохов и, увеличивая ежедневно этот период на 1 вдох, достигните идеальной продолжительности в 30 вдохов.

 

Упражнение 6: W-поза

Здесь находится полезная ссылка. Но чтобы видеть эту ссылку - нужно зарегистрироваться. Пожалуйста, зарегистрируйтесь или войдите.

Здесь находится полезная ссылка. Но чтобы видеть эту ссылку - нужно зарегистрироваться. Пожалуйста, зарегистрируйтесь или войдите.

Это упражнение используется в тейквондо для расслабления мышц в области шеи и плеч. Символ исходного положения упражнения можно найти так же в рунах. Упражнение способствует перетеканию энергии и гармонизирует дыхание.

И.п.: установите ладони на уровне лица так, чтобы края ладоней были обращены вперёд, большие пальцы не отставлены( положение используемое в каратэ). Расстояние между обращёнными друг к другу ладонями должно соответствовать 35-40 см.
Выполнение упражнения: энергично вдохнув через нос, резко выпрямите правую руку, направив её в горизонтальное положение. Одновременно с таким же энергичным, резким вдохом через нос, верните руку в исходное положение.
То же самое повторите для левой руки. Каждое движение следует выполнять 10 раз. Постепенно можно довести число движений до 15.